Nezdravé stravovacie návyky môžu viesť k rozvoju mnohých závažných ochorení. Ak sa chceme vyhnúť zdravotným problémom, mali by sme do svojho každodenného jedálnička zaviesť zdravé potraviny. Jedným z nich je pomarančový džús.
Pomarančová šťava chráni pred mŕtvicou
Podľa odborníčky na výživu Dr. Carrie Ruxton môže pravidelná konzumácia pomarančového džúsu znížiť riziko mŕtvice až o 20 percent. Doktor Ruxton zdôrazňuje, že pravidelné zaraďovanie tohto nápoja do našej stravy má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Pomarančová šťava vďačí za svoje zdravotné vlastnosti najmä prítomnosti polyfenolov a draslíka .
„Klinické štúdie ukazujú, že polyfenoly ovocných štiav – ako je hesperidín v pomarančovej šťave alebo antokyány v čučoriedkovej šťave – pôsobia na uvoľnenie krvných ciev reguláciou faktorov zodpovedných za zápal a oxidačný stres,“ vysvetlil Dr. Ruxton v rozhovore pre Express.co .uk.
Je však potrebné pripomenúť, že iba 100% šťava má zdravotné vlastnosti vylisované z pomaranča. Doktor Ruxton odporúča skonzumovať každý deň aspoň 150 ml tohto nápoja.
Hoci niektoré štúdie naznačujú, že môžete vypiť až 500 ml pomarančového džúsu denne, majte na pamäti, že obsahuje prírodné cukry a kalórie. Najrozumnejším riešením preto bude vypiť jeden pohár tohto nápoja. Doktor Ruxton tiež odporúča kombinovať šťavu s jedlami , aby sa minimalizovali jej potenciálne škodlivé účinky na zubnú sklovinu a zvýšilo sa vstrebávanie cenného železa do tela.
Okrem pravidelnej konzumácie pomarančového džúsu a iných zdravých produktov nezabúdajme ani na vzdanie sa stimulantov a udržiavanie pravidelnej fyzickej aktivity. Aby sme znížili riziko mŕtvice, mali by sme si udržiavať aj zdravú hmotnosť, vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom soli a jesť viac zeleniny a ovocia.
Sú tieto informácie pre Vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply