HORMONÁLNA NEROVNOVÁHA spôsobuje priberanie, zlú pleť a cysty: Tu je návod ako ju prírodným spôsobom zmierniť!

Tieto problémy sú u žien veľmi bežné. Tu je návod ako ich prírodným spôsobom zmierniť…

Syndróm polycystických ovárií je bežný syndróm u žien a vyskytuje sa u 10 % žien.

Tento problém sa môže objaviť v rôznych obdobiach života ženy a príčiny môžu byť rôzne. Podľa výskumov existuje v posledných rokoch súvislosť medzi syndrómom polycystických ovárií a zvýšenými dávkami inzulínu a hyperinulinémiou u niektorých žien.

Inzulín je vylučovaný pankreasom a je zodpovedný za reguláciu glukózy v krvi. U žien s inzulínovou rezistenciou sa môžu vyskytnúť zvýšené koncentrácie glukózy v krvi, čo podnieti pankreas k produkcii hormónov. Zvýšená hladina iznulínu ovplyvní aj stimuláciu vaječníkov, ktoré stimulujú tvorbu mužského hormónu testosterónu. Kvôli tomuto hormónu sa objavujú príznaky, ktoré môžu naznačovať polycystické vaječníky.

Hlavným príznakom polycystických vaječníkov je hormonálna nerovnováha.

Hoci názov syndrómu to naznačuje, je definovaný skôr symptómami než prítomnosťou ovariálnych cýst, hoci v typických prípadoch vaječníky obsahujú početné cysty. Symptómy zvyčajne začínajú počas puberty a časom sa zhoršujú.

Toto sú niektoré z hlavných príznakov, ktoré môžu naznačovať nástup syndrómu:

mierna obezita a problémy s chudnutím
nepravidelné menštruačné cykly
úplná absencia menštruácie
zvýšený rast nežiaducich chĺpkov
akné
cysty na vaječníkoch
problémy s počatím
depresie

U žien trpiacich poly cystickými vaječníkmi môžu byť zväčšené a majú hladké, zhrubnuté kapsuly a folikulárne cysty s priemerom až 6 milimetrov. Možný je aj výskyt väčších cýst obsahujúcich atretické bunky. Spolu s týmto syndrómom prichádza zvýšená hladina estrogénu a testosterónu.

LIEČBA JE INDIVIDUÁLNA

Mnoho žien už pri výskyte akné alebo problémov s menštruačným cyklom zájde k svojmu dermatológovi alebo gynekológovi, ktorý ich zvyčajne pošle k endokrinológovi. Ten meria hormonálny stav, presnejšie zisťuje hladinu pohlavných hormónov. Syndróm poly cystických ovárií je podozrivý, ak má žena aspoň dva z typických symptómov, ktoré sme už spomínali.

Aby sa stanovila správna diagnóza, musia sa urobiť rôzne vyšetrenia, meranie hladiny hormónov a rôzne zobrazovacie vyšetrenia, aby sa vylúčila možnosť nádoru. Okrem toho sa vyšetruje kŕčok maternice a na základe prítomnosti hojného hlienu krčka maternice sa rozpoznáva vysoká hladina estrogénu. Urobí sa aj záťažový glukózový test, hladina inzulínu a farebný doppler pošvy – presnejšie vyšetrenie ultrazvukovou sondou.

Liečba syndrómu poly cystických ovárií je individuálna a bude závisieť od toho, či pacientka chce otehotnieť alebo nie. Terapia bude závisieť od veku pacienta, presnej poruchy cyklu a hladiny inzulínu.

V prvom rade vám lekár odporučí zbaviť sa nadváhy a schudnúť. Doteraz terapie ukázali, že mnohé symptómy sa po regulácii telesnej hmotnosti znižujú. Je dôležité vedieť, že syndróm poly cystických ovárií sa nikdy nedá úplne vyliečiť, ale iba udržať pod kontrolou.

Perorálne kontraceptíva a progestín sa používajú u pacientok, ktoré nemajú ovuláciu a nechcú otehotnieť. To znižuje riziko hyperplázie a edmonetriálnej rakoviny. U žien, ktoré nechcú otehotnieť, sa prejavy ochlpenia a akné zmierni užívaním antikoncepcie, pretože znižuje pôsobenie mužského hormónu testosterónu. Aby ste videli výsledky, liečba sa musí vykonávať najmenej 6 mesiacov.

U žien, ktoré majú problém s polycystickými vaječníkmi a chcú otehotnieť, je potrebné stimulovať ovuláciu. Aby sa to dosiahlo, gynekológ sleduje rast folikulov ultrazvukom a následne určí čas ovulácie a poradí čas plánovaného styku. Ak má pacient zvýšenú hladinu inzulínu alebo poruchu glukózovej tolerancie, možno použiť mefmorfín, dobrú diétu a pravidelné cvičenie. Toto sa musí vykonávať pod neustálym dohľadom gynekológa a endokrinológa.

Úprava stravy

Pri PCOS je dôležité dbať nielen na vhodný výber surovín, ale aj ich správnu úpravu. Jedlá by sa nemali konzumovať studené (priamo po vybratí z chladničky), neodporúčajú sa ani studené nápoje.

V zimnom období obmedziť aj konzumáciu surovej zeleniny a ovocia. Potraviny je potrebné aspoň krátko tepelne upraviť – dusením, parením, varením, príležitostne pečením a výnimočne smažením.

Menšie množstvo čerstvého ovocia a zeleniny pred konzumáciou nechajte ohriať aspoň na izbovú teplotu, prípadne nakrátko ponorte do teplej vody (cca. 60 – 80 stupňov).

Veľmi prospešné sú mäsovo-zeleninové vývary z kvalitného hovädzieho alebo morčacieho mäsa, kostí a koreňovej zeleniny.

Medzi výživové doplnky, ktoré sú vhodné pri PCOS môžeme zaradiť:

inozitol (vitamín B8),
vitex jahňací,
macu peruánsku,
kurkumín,
vitamín D,
koenzým Q10.

Čo sa týka úpravy stravy, môže vám pomôcť aj táto tabuľka:

	Nevhodné	Vhodné	Veľmi prospešné (liečivý účinok)
Sacharidy	jedlá s vysokým glykemickým indexom – sladkosti, biela múka a pečivo, kukurica, zmrzlina, čokoláda, pečivo s obsahom droždia	prirodzene bezlepkové obilniny (ryža, pšeno, quinoa), celozrnné obilniny a pečivo s vysokým obsahom vlákniny, kváskový špaldový alebo žitný chlieb – obilniny a škroby konzumujte v menšej miere, cca. 100g denne	pohánka
Bielkoviny	plesňové syry, červené mäso, údeniny, sója a nefermentované sójové výrobky, mlieko a mliečne výrobky v neBIOkvalite*	strukoviny (šošovica, fazuľa), menšie množstvo kvalitného mäsa – ryby alebo hydina z BIO-chovu, max. 1-2 porcie kyslomliečnych výrobkov týždenne v BIO-kvalite	morské ryby – losos, sardinky,
Tuky	stužené tuky (margaríny), rastlinné oleje s vysokým podielom Omega-6 nenasýtených mastných kyselín (kukuričný, sójový, slnečnicový)	maslo v BIO-kvalite	panenský kokosový olej, panenský olivový olej, Omega-3 nenasýtené MK, ľanový olej, konopný olej, čistený rybí olej, olej z tekvicových semien, celé orechy a semená
Ovocie a zelenina	tropické ovocie (ananás, mandarinky, pomaranče, kivi, banány), veľmi sladké a sušené ovocie konzumujte s mierou (ak máte inzulínovo rezistentný typ PCOS, tak maximálne obmedzte všetky druhy ovocia okrem kyslého bobuľového ovocia). Nejedzte sušené ovocie konzervované cukrom!	kyslejšie druhy ovocia s nízkym obsaho fruktózy, zvlášť bobuľové ovocie: ríbezle, egreše, černice, višne čučoriedky, drienky, plody dráča (dřišťálky)	cvikla (červená repa), cesnak, cibuľa, pór, mrkva, petržlen, avokádo, brokolica a príbuzné druhy, hrášok, listová zelenina, plody dráča (dřišťálky)
Nápoje	alkohol, káva, čierny čaj, sladené nápoje, ovocné džúsy	čistá voda, zelený čaj, bylinkové čaje	čaj Lapacho
Ochucovadlá, koreniny	nevhodné sú všetky druhy cukru, vrátane „zdravých“ cukrov (fruktóza, trstinový cukor, kokosový cukor, xylitol), umelé sladidlá (aspartam), glutamát sodný, ocot (a všetko v čom je pridaný – kečup, horčica, majonéza, kyslé uhorky)	nespracovaná soľ, jablčný ocot, citrónová šťava, bylinky, omáčka tamari, miso	škorica, kurkuma, senovka grécka, čierna rasca
Výživové doplnky	nevhodné sú produkty s prídavkom umelých sladidiel alebo cukru		vitamín C, vitamín D, B-komplex (obzvlášť B12), chróm, horčík (magnézium), chlorella, spirulina, zelený jačmeň, MACA**
Bylinky			kotvičník (Tribulus terrestris), šalvia, púpava, vitex**