Hoci si myslíme, že o imunite vieme veľa, stále je veľa toho, čo výskumníci nevedia a snažia sa dozvedieť o zložitosti a sieťach imunitnej odpovede.
Myšlienka posilnenia imunity je pre nás všetkých veľmi atraktívna, ale schopnosť dosiahnuť ju sa ukázala ako nepolapiteľná z niekoľkých dôvodov. Imunitný systém je práve to – systém, nie jednotlivec. Na jeho správne fungovanie je potrebná harmónia a rovnováha.
Hoci v súčasnosti neexistuje vedecky dokázaná priama súvislosť medzi životným štýlom a zlepšenou imunitou, neznamená to, že účinky životného štýlu na imunitný systém nie sú zaujímavé a nemali by sa skúmať.
To je presne dôvod, prečo vedci skúmajú vplyv stravy, cvičenia, veku, psychického stresu a ďalších faktorov na imunitnú odpoveď. Medzitým sú všeobecné stratégie zdravého života dobrým spôsobom, ako začať podporovať váš imunitný systém.
Každá časť vášho tela, vrátane imunitného systému, funguje lepšie, keď je chránená pred negatívnym vplyvom environmentálnych faktorov a keď ju podporíte zdravým životným štýlom, čo znamená, že:
- nebudete fajčiť
- budete jesť veľa ovocia a zeleniny
- pravidelne cvičíte a udržiavate si fyzickú kondíciu
- nepreháňate množstvo jedla a udržiavate si primeranú telesnú hmotnosť
- nepijete alkohol alebo ak už pijete, malo by to byť mierne
- dosť spíte
- robíte všetko preto, aby ste sa infekcii vyhli (napr. časté umývanie rúk a dôkladné tepelné spracovanie potravín – mäsa)
- snažíte sa redukovať stres (a ak sa vám to nedarí, skúste niektorú z antistresových techník).
Vyšší vek – slabšia imunitná odpoveď
S pribúdajúcim vekom je imunitná odpoveď slabšia, čo má následne za následok vyšší počet infekcií a vyšší výskyt zhubných ochorení.
Hoci niektorí ľudia starnú zdravo, záverom mnohých štúdií je, že v porovnaní s mladšími ľuďmi sa u starších ľudí častejšie nakazia infekčnými chorobami, ako aj ich úmrtia.
Infekcie dýchacieho systému, chrípka, a najmä zápal pľúc, sú celosvetovo hlavnou príčinou úmrtí ľudí nad 65 rokov.
Nikto nevie s istotou, prečo je to tak, ale niektorí vedci poznamenávajú, že toto zvýšené riziko je spojené s poklesom počtu T buniek, pravdepodobne v dôsledku postupnej atrofie týmusu a klesajúcej produkcie T buniek, ktoré sú dôležité v boj proti infekcii.
Zdá sa, že existuje súvislosť medzi stravou a imunitou u starších ľudí. Forma podvýživy, ktorá je prekvapivo bežná aj v bohatých krajinách, je známa ako „mikronutričná podvýživa“.
Nedostatok základných vitamínov a stopových minerálov, ktoré sa prijímajú doplnením bežnej stravy, môže byť u starších ľudí bežné.
Okrem toho, že starší ľudia jedia zvyčajne menej, ich strava nie je pestrá. Otázkou je, či doplnok stravy môže pomôcť starším ľuďom udržať si zdravý imunitný systém.
Rastliny a potravinové doplnky
Dnes je na trhu dostupné veľké množstvo produktov, ktoré tvrdia, že podporujú imunitu alebo inak podporujú zdravie imunitného systému. Aj keď sa zistilo, že niektoré produkty menia určité zložky imunitnej odpovede, dodnes neexistuje dôkaz, že skutočne posilňujú imunitu natoľko, že ste lepšie chránení pred infekciou a chorobou.
Existujú dôkazy, že rôzne nedostatky mikroživín – napríklad zinok, selén, železo, meď, kyselina listová a vitamíny A, B6, C a E – menia imunitné reakcie u zvierat, merané v skúmavke, tj. v in vitro.
Vplyv týchto zmien v imunitnom systéme na zdravie zvierat je však menej jasný a vplyv podobných nedostatkov na imunitnú odpoveď u ľudí je ešte potrebné posúdiť.
Mierny chlad nezhoršuje imunitu
Akonáhle sa ochladí, takmer každá matka opakuje: „Teplo sa oblečte, lebo prechladnete!“ Vedci, ktorí skúmajú vzťah medzi chladom a imunitou, sa domnievajú, že bežné vystavovanie sa miernemu chladu nezvyšuje náchylnosť na infekciu.
Väčšina odborníkov na zdravie sa zhoduje v tom, že zima je obdobím chrípky a prechladnutia, nie preto, že je ľuďom zima, ale preto, že veľa času trávia vo vnútri, v úzkom kontakte s inými ľuďmi, ktorí prenášajú pôvodcov chorôb.
Sú tieto informácie pre Vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply