JABLKÁ SO ŠKORICOU - tajomstvo mladosti? Takto pomôžu spomaliť starnutie, znižujú zápal a oxidačný stres...

Túto kombináciu sa oplatí jesť pravidelne!

Jablká sú lahodné a všestranné ovocie, ktoré môžete konzumovať samotné alebo pridávať do šalátov, smoothies a dezertov. Okrem vynikajúcej chuti ponúkajú množstvo zdravotných výhod, vrátane podpory zdravia a spomalenia procesu starnutia.

1. Ako jablká prispievajú k spomaleniu starnutia?

Jablká obsahujú množstvo živín a bioaktívnych látok, ktoré môžu pomôcť chrániť telo pred procesmi starnutia:

Antioxidanty: obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tieto nestabilné molekuly urýchľujú starnutie buniek a spôsobujú oxidačný stres.
Polyfenoly: Tieto rastlinné zlúčeniny majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú zdravie pokožky a znižujú zápaly spojené so starnutím.
Vláknina: Zdravé trávenie podporované vlákninou z jabĺk má pozitívny vplyv na celkové zdravie, vrátane pružnosti pokožky a zdravia vlasov.
Vitamín C: Tento vitamín podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je kľúčový pre zdravú a pružnú pokožku.

2. Štúdie o vplyve jabĺk na proces starnutia

Štúdia z roku 2019: Pravidelná konzumácia jabĺk počas šiestich mesiacov výrazne zlepšila zdravie pokožky a vlasov.
Štúdia z roku 2020: Konzumácia jabĺk počas 12 týždňov znížila zápal a oxidačný stres, čím sa preukázali ich ochranné účinky na bunky.

3. Zdravotné výhody kombinácie jabĺk a škorice

Kombinácia jablka a škorice je nielen chutná, ale má aj viacero pozitívnych účinkov na zdravie. Táto dvojica je často využívaná v tradičnej medicíne a modernej výžive pre svoje zdravotné benefity:

Posilnenie imunity

Jablko obsahuje vitamín C a antioxidant, ktorý podporuje systém.
Škorica má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť poskytnúť proti infekciám.

Podpora trávenia

Jablko je bohaté na vlákninu (najmä pektín), ktoré podporuje zdravú činnosť čriev a predchádza zápche.
Škorica podporuje produkciu tráviacich účinkov, čím pomáha rozkladať jedlo a zmierňuje nadúvanie.

Regulácia cukru v krvi

Škorica si môže udržať rezistenciu a udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Kombinácia s vlákninou z jablka znižuje rýchlosť absorpcie cukrov, čím sa predchádza prudkým výkyvom tlaku.

Podpora zdravia srdca

Jablko obsahuje flavonoidy a draslík, ktoré prispievajú k zvýšeniu krvného tlaku a podporujú zdravie ciev.
Škorica znižuje hladinu LDL („zlého“) cholesterolu a triglyceridov.

Antioxidačné účinky

Jablká obsahujú polyfenoly, zatiaľ čo škorica je bohatá na cinnamaldehyd, ktorý je silným antioxidantom. Spoločne chránia bunky pred voľnými radikálmi.

Podpora zdravého metabolizmu

Táto kombinácia môže stimulovať metabolizmus, je prospešná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo udržať zdravú váhu.

Protizápalové vlastnosti

Škorica má protizápalové účinky, ktoré môžu pokračovať chronické zápaly spojené s rôznymi ochoreniami.
Spolu s jablkom, ktoré obsahuje antioxidanty, môže prispieť k zníženiu rizika zápalových ochorení.

Táto kombinácia je ideálna pre každodenné zaradenie do stravy a prináša nielen chuťový zážitok, ale aj množstvo zdravotných výhod.