Toto je čas, kedy by ste mali chodiť spať, ak sa chcete vyhnúť infarktu a srdcovým chorobám…
Ak si myslíte, že v prípade spánku záleží iba na dĺžke spánku, potom sa veľmi mýlite. Nemenej dôležitá je aj jeho kvalita a, ako sa ukazuje, čas, v ktorom ideme spať – najmä v kontexte zdravia nášho srdca!
Kardiológovia odhaľujú, kedy by ste mali ísť spať kvôli srdcu
Kardiológovia nám už roky odporúčajú dostatok spánku. Teraz nepochybujú o tom, že čas, v ktorom ideme večer spať, je rovnako dôležitý.
Telo má svoje vlastné 24-hodinové vnútorné hodiny, nazývané cirkadiánny rytmus, ktorý pomáha regulovať fyzické a duševné fungovanie, píše Dr. David Plans z University of Exeter vo Veľkej Británii
Prieskum
Dr. David Plans je autorom štúdie, ktorá ukázala, že ísť spať príliš skoro alebo príliš neskoro narúša cirkadiánny rytmus a má negatívny vplyv na stav obehového systému.
Na rozsiahlej štúdii sa zúčastnilo takmer 90 000 ľudí. O každom z nich sa počas 7 dní pomocou špeciálneho zariadenia noseného na zápästí zbierali údaje o kvalite spánku – údaje o zaspávaní a prebudení. Subjekty boli sledované ďalších 6 rokov. Počas tejto doby sa monitorovalo ich zdravie, pričom sa osobitná pozornosť venovala práci obehového systému. Na základe analýzy boli vyvodené nasledujúce závery.
Srdcové problémy najčastejšie trpeli tí, ktorí išli spať o polnoci alebo neskôr. Bolo vypočítané, že v prípade týchto ľudí sa riziko problémov s obehom zvyšuje až o štvrtinu!
Najmenšie problémy s obehovým systémom mali ľudia, ktorí pravidelne chodili spať medzi 22 a 23 hodinou. Časový úsek, ktorý je najlepším časom ísť na nočný odpočinok, bol označovaný ako „zlatá hodina“.
A kedy zvyčajne idete spať? Pred alebo po polnoci?
Sú pre Vás tieto informácie užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply