Kardiológovia tvrdia, že pijeme vodu v nesprávnom čase a to nám spôsobuje problémy. Kedy je ten správny čas?

„Pite čo najviac vody!“ – vyzývajú nás takmer v každom článku o zdravom stravovaní. Lekári sa však domnievajú že: nadmerná konzumácia vody vytvára ďalšie zaťaženie obličiek a neprináša telu žiadny úžitok.

Ako správne piť vodu

Každý človek je iný a potreby každodenného používania vody sú pre každého iné. Množstvo tekutiny potrebnej za deň sa dá ľahko vypočítať pomocou  univerzálnych vzorcov. Ak trpíte srdcovými chorobami alebo máte problémy s obličkami, mali by ste sa navyše poradiť s lekárom.

Najdôležitejšou otázkou však nie je, koľko piť vody, ale kedy! Lekári odporúčajú dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

1. Ihneď po prebudení vypite 1-2 poháre vody. V noci sa naše telo dehydratuje, takže je potrebné doplniť zásoby tekutín.
2. Pred každým jedlom je vhodné vypiť 200 ml vody. To pomôže urýchliť metabolizmus.
3. Pokúste sa kompenzovať každú šálku čaju alebo kávy, ktorú vypijete, jedným pohárom vody.
4. Mám zapiť jedlo? Lekári nesúhlasia. Niektorí veria, že je to škodlivé, pretože voda riedi žalúdočnú šťavu. Iní hovoria, že je to  kontraindikované len pre ľudí s nízkou kyslosťou žalúdka.
5. Počas intenzívneho silového tréningu je potrebné vypiť 150 ml vody každých 20 minút (objem bežného plastového pohára).
6. Na večer a v noci je lepšie obmedziť príjem tekutín, najmä u ľudí s ochorením obličiek.

Zdieľajte tento príspevok aj s priateľmi!