Lekár to povedal na rovinu! Tento jeden zlozvyk najviac ničí naše zdravie a nie je to strava...

Lekár to povedal na rovinu! Toto najviac ničí naše zdravie a nie je to strava…

Riziko cukrovky 2. typu, ale aj prediabetu súvisí s množstvom tukového tkaniva v tele a najmä s veľkým obvodom pása. Tuk, ktorý sa „hromadí“ v oblasti brucha, nie je niečo, s čím si naše telo ľahko poradí.

Mnohí používajú index telesnej hmotnosti (BMI) ako meradlo zdravia, no niektorí lekári tvrdia, že obvod pása je číslo, na ktoré by sme sa mali viac zamerať. Typ tuku, ktorý sa hromadí v žalúdku, je nebezpečnejší ako tuk, ktorý máme v iných častiach tela a súvisí nielen s rizikom cukrovky, ale aj iných ochorení ako sú srdcové choroby, mŕtvica, Alzheimerova choroba a iné.

Každý z nás, vysvetľuje doktor Michael Mosley, má „prah“ tukového tkaniva a keď ho prekročíme, vznikajú zdravotné problémy. Potom sa tuk namiesto v tukových bunkách bude ukladať v pečeni a pankrease, čo obmedzuje ich prácu a vedie k chorobám.

„Nie je to len o tom, čo jeme, ale aj o tom, koľko sa hýbeme, a na to mnohí zabúdajú. V sede trávime asi 12 hodín denne, najskôr v práci a potom na gauči v obývačke. Ak k tomu pridáte osem hodín spánku, vyjde nám, že sa nepohneme 20 z 24 hodín denne, čo nie je dobré pre zdravie,“ povedal.

S tým súhlasí aj odborník na obezitu, profesor Jim Levine z Mayo Clinic.

„Dlhé sedenia zabíjajú z dlhodobého hľadiska milióny ľudí a mnohí si to neuvedomujú. Problém nie je len v kalóriách, ktoré pri pohybe neprijmeme, ale aj v chemických procesoch, ktoré pri sedení prebiehajú. Lipoproteínová lipáza, enzým, ktorý rozpúšťa tuk v krvi, sa drasticky zníži, ak dlho sedíme a vedie k zvýšeniu tuku v krvi, čo zvyšuje riziko srdcových ochorení,“ povedal.

Sedenie, najmä po jedle, predlžuje „výskok“ cukru v krvi, čím sa zvyšuje riziko cukrovky.

Doktorovi Moseleymu pred takmer desiatimi rokmi diagnostikovali cukrovku 2. typu, zdôrazňuje, že ho nebaví posilňovňa a že sa k cvičeniu nevedel prinútiť.

„Preto som sa rozhodol ísť na prechádzku a neveril som, aký to malo vplyv na moje zdravie. Každé ráno som chodil len polhodinu, niekedy sám, niekedy s manželkou. Často sme sa večer ešte raz prešli,“ vysvetlil.

Pohyb je pre zdravie veľmi dôležitý, nielen pre telesnú hmotnosť, ale aj pre funkcie srdca, tráviaceho ústrojenstva, dokonca aj duševného zdravia. Ak sa vám teda nechce cvičiť, rada lekára znie – choďte sa polhodinu denne prejsť!