Obyčajné semienko pomáha chrániť žalúdok aj črevá… Navyše je ľahko dostupné a lacné!
Ľanové semienka sú mimoriadne prospešné pre zdravie čriev. Keď ich zomelieme alebo rozdrvíme, pôsobia ako prírodný prostriedok proti zápche.
Ľanové semienka patria medzi najzdravšie semená na svete. Sú bohaté na vlákninu, horčík a omega 3 mastné kyseliny.
Ľan má nízky obsah sacharidov, ale extrémne vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny, čo znamená, že podporuje aj detoxikáciu hrubého čreva, môže pomôcť pri odbúravaní tukov a môže znížiť chuť na cukor.
Ľanové semená majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Vysoký obsahu vitamínu B1-tiamínu v ľanových semenách zlepšuje pamäť a koncentráciu.
Ľanové semená sú bezlepkové.
Ľanové semienka sú tiež veľmi užitočné pri chudnutí. Spolu s nimi je dôležité prijímať dostatok tekutín, pretože aby fungovali, musia v črevách napučať.
Ochráni žalúdok aj črevá
Ľanové semeno obsahuje veľmi priaznivý sliz, ktorý, ktorý potiahne žalúdok a črevá ochranným filmom. Preto je veľmi vhodný najmä pri tráviacich ťažkostiach.
Ľanové semienka sa oddávna používali ako jemné prírodné preháňadlo. Po stáročia známy pozitívny vplyv na žalúdok a črevá sa potvrdil aj vedecky. V zrnkách sa nachádza veľa vlákniny a slizovitých látok, ktoré dokážu na seba viazať veľké množstvo vody. Semená napučia, výrazne zväčšia objem stolice a spolu s vlákninami podporujú pohyb čriev. Slizy zároveň vytvoria na žalúdočnej a črevnej sliznici ochranný film, čo je mimoriadne užitočné pri chronických zápaloch žalúdka a čriev.
Pre zdravé cievy, srdce a mozog
Ľanový olej je tiež výborný preventívny prostriedok proti mozgovej porážke. Podľa výskumov kyselina linolová, obsiahnutá v ľanovom oleji, zabraňuje zrážaniu krvi v artériách a vénach.
Vyvážený pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín je veľmi dôležitý pre zdravé srdce a mozog. Pomáha udržiavať krvný tlak v norme a chráni pred cukrovkou. Omega-3 mastné kyseliny pôsobia protizápalovo, podporujú obnovu tkanív a posilňujú imunitný systém.
3 zaujímavé spôsoby užívania ľanových semien:
1) Ľanové semienka a jogurt.
Potrebujeme:
- 1 polievkovú lyžicu ľanových semienok
- 1 hrnček jogurtu.
Ľanové semienka pomelieme alebo nahrubo podrvíme. Vmiešame ich do jogurtu a necháme 5 minút postáť. Potom znova premiešajte a je pripravené na použitie.
Užívajte ráno a večer po dobu 2 týždňov. Ak chcete, nahraďte jogurt mliekom.
2) Ľanové semienka a marmeláda.
Potrebujeme:
- 1 polievkovú lyžicu ľanových semienok
- 1 polievkovú lyžicu marmelády.
Ľanové semienka pomelieme alebo nahrubo podrvíme. Zmiešajte ich s marmeládou a je pripravené na použitie. Natierajte na kúsok chleba a zjedzte. Konzumujte každý deň. Podľa chuti môžete nahradiť marmeládu medom.
3) Nápoj z ľanových semienok proti zápche a na chudnutie.
Potrebujeme:
- 3 polievkové lyžice ľanových semienok
- 1 liter vriacej vody.
Večer vložte ľanové semienka do misky s vriacou vodou. Nechajte cez noc prikryté. Ráno nápoj sceďte a je pripravený na použitie.
Užívajte 3-4 krát denne, 1,5 decilitra, pol hodiny pred jedlom. Každý deň sa pripravuje nový nápoj, pretože musí byť čerstvý. Užívajte po dobu 10 dní. Potom si urobte prestávku 10 dní a v prípade potreby zopakujte.
Pred konzumáciou si ľanové semená vždy pomeľte, pretože takto vám poskytnú všetky prospešné látky. Nemleté semená vám síce neublížia, ale ani neposkytnú čo treba.
Denne si doprajte 20 g, čo je približne jedna polievková lyžica, mletých ľanových semien alebo jednu-dve čajové lyžičky ľanového oleja. Obe je najlepšie konzumovať s mliečnymi výrobkami, aby vám poskytli čo najviac výživných látok.
Tu si môžete pozrieť, ako sa to všetko pripravuje:
Boli tieto informácie pre Vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply