Máte často chuť na sladké? 5 účinných spôsobov ako ju zahnať a začať chudnúť…

Patríte tiež medzi ľudí, ktorí sa nedokážu popasovať so žiadnou diétou kvôli svojej závislosti na sladkom? O tom, že cukor je ozajstná droga niet pochýb, preto sme si pre vás pripravili zopár rád, ako s týmto nepriateľom bojovať. Ľahšie sa mu vyhnete, ak naň nebudete mať chuť. No ako zahnať myšlienky na obľúbený koláč či orieškovú čokoládu?

Existuje zopár trikov, ktoré odporúčajú aj samotní vedci. Ak to nejde po dobrom a vlastná pevná vôľa sa vám pravidelne zosypáva ako domček z karát, skúste využívať nasledujúce tipy.

1) PITE MENEJ KÁVY

Ak si myslíte, že keď pijete kávu bez cukru, mlieka alebo smotany, ste za vodou, nie je to celkom tak. Výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia kávy a prísun kofeínu zvyšuje hladinu inzulínu v tele. Káva rovnako zvyšuje chuť na sladké alebo si ju máte tendenciu dochucovať. Nahradiť ju môžete bylinnými čajmi.

TIP: Ak si však kávu neviete odoprieť, vyskúšajte si do nej dať lyžičku kvalitného masla alebo kokosového tuku. Tuk v káve zabráni zvýšeniu hladiny inzulínu a zároveň vás pomôže nasýtiť a zahnať chuť na sladké.

2) DOPRAJTE SI VITAMÍN B

Za neustálou chuťou na sladké treba hľadať aj spúšťače. Jedným z nich je práve stres. Obrovský dôvod, kvôli ktorému siahame po sladkostiach však s nami nemusí stále zamávať. Nahraďte sladkosti vitamínom B, ktorý pomáha telu lepšie zvládať stresové situácie a dostáva náš nervový systém do normálu.

3) JABLČNÝ OCOT

Aj keď je chudnutie vďaka jablčnému octu otázne, rozhodne táto tekutina dokáže znižovať hladinu cukru v krvi. Stačí, ak do fľaše s čistou neperlivou vodou pridáte lyžicu jablčného octu a zamiešate. Túto vodu potom pite počas dňa. Pomôžete zahnať chuť na sladké a prospejete aj svojmu zdraviu.

4) CITRÓNOVÁ ŠŤAVA

Mala by sa stať alfou a omegou vášho jedálnička. Citrónovú šťavu si pridávajte do vody, pokvapkajte ňou mäso alebo si ňou ochuťte šalát. Citrónová šťava totiž dokáže účinne znížiť obsah cukru v krvi až o 10 % a zaženie vašu neustálu chuť na sladké ale aj na jedlo.

5) OVOCIE NA RAŇAJKY

Samozrejme by to bolo bez akéhokoľvek cukru skutočné peklo, preto si ho doprajte aspoň vo forme ovocia. To je najlepšie konzumovať na raňajky, pretože vám ihneď dodá potrebnú energiu, no poskytne vám ju dlhodobo (narozdiel od sladkostí z obchodu).