Máte suchú pokožku? Môže to byť príznak toho, že vám chýba dôležitý vitamín.

Je vaša pokožka suchá? Môže to byť spôsobené nedostatkom dôležitého vitamínu…

Vitamín D alebo „slnečný vitamín“ hrá v našom tele veľmi dôležitú úlohu. Ovplyvňuje okrem iného proces biologickej regenerácie epidermis, ale bohužiaľ žijeme v klíme, ktorá poskytuje príliš nízku intenzitu slnečného žiarenia. Preto sa vitamín D vyrába v našom tele v malom množstve. Aké signály vysiela telo, keď trpí jeho nedostatkom? Jeden z nich je viditeľný na koži.

Vitamín D je dôležitý pre zdravie a pohodu

Vitamín D sa tvorí v koži vplyvom slnečného žiarenia. Pre správne fungovanie organizmu je potrebné správne množstvo tohto vitamínu.

Hlavnou funkciou vitamínu D je udržiavať správnu hladinu vápnika a fosforu. Má tiež vplyv na správny vývoj kostí a ich udržiavanie v dobrej kondícii. Podporuje aj činnosť svalov a zvyšuje obranyschopnosť organizmu.

Príznaky nedostatku vitamínu D možno vidieť na koži.

Väčšina Slovákov môže trpieť nedostatkom vitamínu D. Platí to pre dospelých aj deti. Preto sa oplatí otestovať si hladinu vitamínu D. Príznaky nedostatku vitamínu D sú také nešpecifické, že si ich nemusíte všimnúť.

Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje aj vzhľad a stav pokožky. Môže spôsobiť, že pokožka bude suchá a drsná, čo spôsobí jej nadmerné odlupovanie. K dôsledkom nedostatku vitamínu D patrí aj začervenanie, podráždenie a nepríjemné svrbenie. Pokožka sa môže cítiť veľmi napnutá (najmä na tvári) alebo môže vylučovať veľa kožného mazu. Telo tak bude bojovať proti nadmernému vysušovaniu pokožky a strate jej ochrannej vrstvy.

Tento príznak nedostatku vitamínu D je ľahké prehliadnuť, najmä v zime. Podľa výskumu publikovaného v „Nutrients“ majú ľudia, ktorí majú nižšiu hladinu vitamínu D, ťažšie udržiavať správnu hydratáciu pokožky. Výsledky analýzy podľa vedcov naznačujú, že existuje vzťah medzi hladinou vitamínu D3 v krvnom sére a hydratáciou pokožky.

Koľko vitamínu D by ste mali denne prijať?

Odborníci zdôrazňujú, že v našich klimatických podmienkach sa vitamín D oplatí užívať najmä v jesennom a zimnom období. Podľa názoru doplnkového tímu v GIS je bezpečná dávka vitamínu D 2 000 IU (50 µg) denne pre zdravú populáciu dospelých do 75 rokov. Dávku 4 000 IU (1 000 µg) môžu užívať len seniori nad 75 rokov.

Vitamín D sa nachádza v rastlinných a živočíšnych produktoch. Najlepšie je doplniť ho jedlom, pretože je rozpustný v tukoch. Vďaka tomu sa efektívnejšie vstrebáva.