Čo všetko v našom tele spôsobuje hnev a negatívne myšlienky?
Hnev nie je len nepríjemný pocit, ale môže mať aj negatívne účinky na naše zdravie.
Hnev nás v najlepšom prípade upozorní na nebezpečenstvo a podnieti nás konať, ale keď sú pocity hnevu príliš časté, príliš intenzívne, trvajú príliš dlho alebo sú neúmerné udalosti, ktorá ho spúšťa, emócia môže mať problematické účinky na našu pohodu a zdravie.
,,Hnev je súčasťou reakcie boja, obrany a úteku, pri ktorej nadobličky zaplavujú telo stresovými hormónmi, ako je adrenalín a kortizol“ – vysvetľuje Dr. Chip Tafrate, klinický psychológ a profesor.
,,Pociťujeme fyziologické účinky, ako je zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak, a telo sa fyzicky pripravuje na boj o svoju obranu alebo únik pred nebezpečenstvom. Aj keď sa tento systém reakcie na stres v našom tele vyvinul, aby nás chránil, vo väčšine prípadov nepotrebujeme dodatočnú dávku energie, aby sme sa vyrovnali s tým, čo spôsobuje náš hnev.“
Chronická aktivácia stresových hormónov vedie k vážnym fyzickým a psychickým ochoreniam. Tu je niekoľko zdravotných účinkov hnevu, ktorým by ste mali venovať pozornosť.
Hnev stresuje srdce.
Prežívanie hnevu podporuje telo k uvoľňovaniu stresových hormónov, ktoré môžu časom ovplyvniť zdravie srdca. Výskumy ukazujú, že hnev (aj chvíľkový hnev meraný zmenami výrazu tváre) vedie k zmenám v srdci, ktoré zhoršujú schopnosť svalu pumpovať krv, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku a následným komplikáciám (ako sú srdcové choroby, infarkt, mŕtvica a metabolický syndróm). Výskum preto ukazuje, že ľudia ktorý sú náchylný a výbušný, prehnane reagujú (tí, ktorí majú tendenciu vnímať situácie ako nepriateľské a sú menej schopní kontrolovať svoje emócie a pocity ) majú vyššie riziko ischemickej choroby srdca.
Hnev zvyšuje riziko infarktu.
Výskum tiež naznačuje, že hnev je špecificky spojený s vyšším rizikom srdcového infarktu. V systematickom prehľade, ktorý skúmal štúdie s celkovým počtom takmer 4 000 účastníkov z viac ako 50 medicínskych centier v Spojených štátoch, vedci zistili viac ako dvojnásobný nárast infarktu do dvoch hodín po výbuchu hnevu.
Hnev môže narušiť trávenie.
Mnohé štúdie ukazujú, že mozog a črevá neustále komunikujú a navzájom sa ovplyvňujú. Jednou z úloh nášho autonómneho nervového systému je pomáhať pri regulácii trávenia. To však môže byť narušené, keď telo prejde do režimu boja alebo úteku, čo sa môže stať v reakcii na stres. Z dlhodobého hľadiska je chronický stres spojený s rozvojom zápalového ochorenia čriev (IBD), syndrómu dráždivého čreva (IBS) a gastroezofageálneho refluxu (GERD).
Príliš veľa hnevu narúša duševné zdravie.
Byť v stave hnevu môže tiež ovplyvniť duševné zdravie. Výskum ukazuje, že hnev je často zvýšený pri emočných poruchách, ako je úzkosť a depresia, a je spojený s horšími príznakmi a nižšou odpoveďou na liečbu. Hnev môže tiež ovplyvniť našu koncentráciu a vzorce myslenia. Ľudia, ktorý nevedia kontrolovať svoje emócie, tiež trpia pocitom osamelosti. ( Ich okolie sa často od nich dištancuje, čo tieto pocity ešte viac znásobuje.)
Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply