Označili ho za ,,minerál dlhovekosti"! Dokáže spomaliť starnutie a predĺžiť život...

Každý by mal vedieť o tomto minerále, ktorý spomaľuje starnutie, zlepšuje zdravie a predlžuje život…

Selén je stopový prvok – minerál, s významnými antioxidačnými vlastnosťami, ktorý môže podporiť zdravie srdca a dlhovekosť. Hoci výskum jeho účinkov proti starnutiu stále prebieha, už teraz vieme, že správne množstvo selénu v strave je pre telo dôležité.

Selén a jeho zdravotné benefity

Selén chráni bunky pred oxidačným stresom, podporuje funkciu štítnej žľazy a posilňuje imunitný systém. Výskumy naznačujú, že môže zohrávať úlohu pri zdravom starnutí a znižovaní rizika srdcových ochorení.

Strava bohatá na selén zahŕňa:

para orechy (pozor na nadmernú konzumáciu, stačia 2-3 denne!)
mäso,
morské plody,
vajcia,
obilniny a zeleninu.

Tajomstvo dlhovekosti v Bama Yao

Obyvatelia čínskej oblasti Bama Yao sú známi svojou dlhovekosťou, čo môže súvisieť s vysokým obsahom selénu v miestnej pôde. Vedci predpokladajú, že tento minerál zohráva významnú úlohu v ich výnimočnom zdraví.

Koľko selénu potrebujeme?

Keďže si telo selén nevie samo vyrobiť, musíme ho prijímať stravou alebo doplnkami. Odporúčaná denná dávka je 55 μg, no tehotné a dojčiace ženy môžu potrebovať mierne vyššie množstvo. Treba však dbať na rovnováhu – nadbytok selénu môže viesť k toxicite, ktorá spôsobuje tráviace problémy, neurologické komplikácie či poškodenie obličiek.

Pozor na nadmernú suplementáciu!

Výskum účinkov selénu na dlhovekosť je sľubný, no stále sa zbierajú dôkazy. Mierny príjem selénu môže podporiť zdravie srdca a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Na druhej strane, jeho nadmerná suplementácia je zvyčajne zbytočná, ak strava obsahuje dostatok tohto prvku.

Ak chceme podporiť svoje zdravie a dlhý život, stačí zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na selén. Pri doplnkoch je však vždy dobré poradiť sa s lekárom, najmä ak žijeme v oblasti s nízkym obsahom selénu v pôde.