Poškodzuje srdce a môže viesť k infarktu! Kardiológ žiada ľudí, aby s týmto zlozvykom okamžite prestali...

Kardiológ vyzýva ľudí, aby s týmto zlozvykom okamžite prestali…

Spôsob, akým trávite ráno, má veľký vplyv na vaše kardiovaskulárne zdravie.

Ráno býva často uponáhľané – zobúdzanie, príprava na deň a honba za povinnosťami. Napriek tomu má váš ranný režim významný vplyv na telo, vrátane zdravia srdca.

Nevhodné zvyky, ktoré môžu poškodiť srdce:

1) Vynechávanie raňajok:

Podľa kardiológa Shinedu Madua môže vynechávanie raňajok zvýšiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia až o 87 %. Raňajky pred 8. hodinou priaznivo ovplyvňujú cirkadiánne rytmy, metabolizmus a znižujú riziko infarktu a mozgovej príhody. Odporúčané sú raňajky bohaté na:

Bielkoviny (vajíčka, jogurt)
Komplexné sacharidy (ovsené vločky, celozrnný chlieb)
Zdravé tuky (avokádo, orechy).

2) Káva nalačno:

Pitím kávy na prázdny žalúdok môžete spôsobiť nával adrenalínu, zrýchlenie srdcovej frekvencie a zvýšenie krvného tlaku. Kardiológ odporúča najskôr sa naraňajkovať, aby ste minimalizovali negatívny vplyv na srdce, najmä ak trpíte nervozitou alebo hypertenziou.

3) Stresujúce zvyky:

Neskoré vstávanie či okamžitá kontrola mobilu zvyšujú hladinu kortizolu, čo zaťažuje srdce. Namiesto toho skúste začať deň:

Ľahkým strečingom
Krátkou meditáciou
Niekoľkými minútami intenzívneho pohybu.

Zdravé ráno pre vaše srdce

Podľa odborníkov môžu ranné zvyky výrazne ovplyvniť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Zmena ranného režimu, ako napríklad pravidelné raňajkovanie či vyhýbanie sa stresujúcim aktivitám, môže prispieť k dlhodobému zdraviu srdca. Ako hovorí kardiológ: „Malé, premyslené zmeny v rannej rutine môžu mať veľký vplyv na vaše zdravie.