Každý z nás vie, že by mal mať v strave dostatok vápnika, vitamínu C či bielkovín. Občas však zabúdame na ostatné dôležité látky, ktoré naše telo potrebuje.
Našťastie v poslednej dobe sa stále viac zlepšuje povedomie ľudí o jeho nezastupiteľnej úlohe pri starostlivosti o zdravie.
Napriek tomu až 80% ľudí má stále nedostatok horčíka v tele, čo vyvoláva vážne obavy. Horčík je v tele zastúpený v relatívne veľkom množstve. Vedci odhadujú, že je to až 25 gramov na dospelého človeka, pričom polovica z tohto množstva sa nachádza v kostiach a len 1% je v krvi.
Tento minerál je potrebné neustále dopĺňať, pretože na ňom závisí viac ako 300 biochemických telesných reakcií.
Úloha horčíka v tele
- metabolizmus vápnika, kremíka, vitamínu D a vitamínu K
- aktivácia svalov a nervov
- výroba energie
- detoxikácia
- trávenie bielkovín, sacharidov a tukov
- stavebný prvok pri tvorbe a syntéze RNA a DNA
Bohužiaľ, veľké množstvo ľudí na celom svete ani netuší, že trpí nedostatkom horčíka. Jeho nízka hladina v tele sa môže prejavovať zdravotnými problémami, ako sú úzkosť, zábudlivosť či svalové kŕče. Jeho pravidelný príjem nielen odstraňuje uvedené zdravotné problémy, ale pomáha s množstvom ďalších ochorení.
Hlavnou príčinou nedostatku horčíka v našej strave je to, že „moderné“ poľnohospodárske metódy prispeli k jeho nadmernému odčerpaniu z pôdy. Potom sa samozrejme nenachádza ani v plodinách, ktoré na takej pôde vypestujeme.
Problém ďalej ešte viac zhoršuje časté používanie umelých hnojív, pesticídov a herbicídov. Jednou z možností je užívanie doplnkov stravy s obsahom horčíka. Ľudia často užívajú horčík, ale neužívajú správny druh alebo nie v dostatočnom množstve.
Štúdie preukázali, že formy horčíka ako sú aspartát, citráty, laktáty alebo chloridy sa vstrebávajú oveľa lepšie ako oxidy alebo sulfáty.
Takisto je vhodné, aby doplnky obsahovali okrem horčíka aj vápnik, vitamín D a vitamín K2, pretože tieto látky sa navzájom dopĺňajú a metabolizmus jednej nie je možný bez prítomnosti ostatných.
Hoci mnohí volia doplnky výživy pre príjem horčíka, vstrebávanie horčíka kožou sa stáva čoraz obľúbenejším spôsobom ako zvýšiť úroveň horčíka v tele, keďže horčík tak neprechádza tráviacim traktom, čo niektorým spôsobuje problémy a zároveň sa horčík môže dostať do svalov rýchlejšie.
Môžete ho použiť na relaxačný kúpeľ celého tela alebo kúpeľ nôh
Potrebné ingrediencie:
- chlorid horečnatý v prášku (dostať v lekárni)
Použite: Rozpustite práškový chlorid horečnatý v teplej vode (50-200 g na 10 litrov vody). Kúpeľ by mal trvať najmenej 20 minút.
Táto forma horčíka ponúka všestranné využitie, konkrétne sa dá použiť ako / na:
- Relaxačný a blahodarný kúpeľ – zaisťuje vstrebávanie horčíka cez pokožku, ideálny pre relaxáciu po dlhom dni alebo intenzívnom športe.
- Kúpeľ nôh – vítajú ho najmä ľudia, ktorí pracujú napríklad v stoji, pretože chodidlá sú výborným absorpčným bodom pre horčík.
Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply