Prečo je dobré zjesť 6 vlašských orechov každý deň? Pozitívne účinky na zdravie, ktoré stoja za to...

Už len 6 vlašských orechov denne sa prejaví na vašom zdraví… Toto sú pozitívne účinky!

V porovnaní so všetkými ostatnými orechmi a olejninami majú vlašské orechy (bežne označované ako orechy) najvyšší obsah omega-3 mastných kyselín. Okrem zdravých tukov obsahujú vlašské orechy mangán, meď, horčík, fosfor, vitamín B6, folát a tiamín.

Pozrime sa, k čomu je dobré konzumovať orechy.

1.) Pomoc v boji proti depresii

Jednou z výhod omega-3 je, že prirodzene liečia depresiu. Táto esenciálna mastná kyselina pomáha s funkciou neurotransmiterov. Výskum ukázal, že nízke hladiny omega-3 mastných kyselín môžu prispieť k rozvoju depresie, porúch správania a kognitívnych porúch.

2.) Zlepšenie zdravia mozgu

Pravidelná konzumácia omega-3 mastných kyselín môže znížiť pravdepodobnosť vzniku demencie, Alzheimerovej choroby a ďalších kognitívnych porúch.

3.) Podporujte zdravie srdca

Štúdie preukázali súvislosť medzi vysokým príjmom omega-3 a orechov a zdravím srdca. Omega-3 pomáha prečisťovať cievy, zlepšuje krvný obeh, znižuje zápal, reguluje hladinu cholesterolu. Konzumácia orechov má za následok nižší krvný tlak a lepšiu kontrolu inzulínu.

4.) Pomôžte predchádzať rakovine

Polyfenolové antioxidanty v orechoch znižujú zápaly a posilňujú imunitný systém, aby sa zabránilo rozvoju rakovinotvorných buniek. Podľa pokusu na zvieratách z roku 2013 môže pravidelná konzumácia orechov ako doplnku stravy obmedziť rast ľudských buniek rakoviny prostaty.

5.) Podporuje chudnutie

Vlašské orechy sú veľmi výživné ovocie. Bielkoviny, tuky a vláknina v ňom podporujú pocit sýtosti, zabraňujú prejedanie a podporujú správne fungovanie metabolizmu.

6.) Zlepšenie reprodukčného zdravia

Vlašské orechy obsahujú vápnik, horčík, fosfor, mangán a draslík. Mangán špecificky podporuje reprodukčné zdravie, hojenie rán a vývoj mozgu. Omega-3 mastné kyseliny majú všeobecný protizápalový účinok a majú priaznivé účinky na celé telo.