Nedostatok vitamínu D postihuje mnoho ľudí a môže ovplyvniť ich zdravie a pohodu. Suplementácia je jedným zo spôsobov, ako vyrovnať jeho hladinu, to však neznamená, že vitamín D možno užívať bez striedmosti. Nadbytok je hrozbou pre zdravie a dokonca aj život.
1. Príliš veľa vitamínu D je škodlivé pre vaše zdravie
Suplementácia vitamínu D sa odporúča všetkým Slovákom. Treba to však robiť s mierou a až po konzultácii s odborníkom, ktorý vyberie vhodnú dávku v závislosti od vášho zdravotného stavu.
Čas strávený na slnku a jedenie produktov bohatých na tento vitamín nevedie k predávkovaniu, ale bezmyšlienkovité suplementácia áno. Príliš veľa vitamínu D môže predstavovať zdravotné riziko.
Užívanie vitamínu D v konských dávkach môže viesť k zvýšenej absorpcii vápnika z gastrointestinálneho traktu , čo vedie k hyperkalcémii. To môže poškodiť vaše obličky, srdce a ďalšie orgány.
Vysoká hladina vápnika podporuje tvorbu obličkových kameňov a zvyšuje riziko hypertenzie. Nadbytok vitamínu D má tiež negatívny vplyv na nervový systém a vedie k svalovej slabosti.
Medzi najčastejšie príznaky predávkovania vitamínom D patrí nepravidelný srdcový tep, bolesti brucha, vracanie, podráždenosť , malátnosť, zvýšené potenie a dokonca kŕče.
2. Pri dopĺňaní vitamínu D buďte opatrní
Vitamín D je pre naše telo mimoriadne dôležitý a jeho nadbytok aj nedostatok sú zdraviu nebezpečné. Pred zavedením suplementácie je najlepšie vykonať testy, aby lekár mohol vybrať vhodnú dávku.
Všeobecný nedostatok vitamínu D v našej spoločnosti je spôsobený klímou. Trávime príliš veľa času v uzavretých priestoroch a od novembra do marca je príliš málo slnečného žiarenia.
Vitamín D sa odporúča užívať ráno s prvým jedlom, pretože sa dobre rozpúšťa v tukoch. Je lepšie vyhnúť sa užívaniu večer, pretože môže narušiť spánok.
Leave a Reply