Ak trpíte nespavosťou, nie ste sami. Milióny ľudí na celom svete bojujú za dobrý spánok…
Mnoho ľudí sa rozhodne bojovať proti nespavosti liekmi na predpis, ale takéto lieky sú potenciálne návykové a nesú dlhý zoznam vedľajších účinkov.
Dobrou správou je, že proti nespavosti sa dá bojovať aj prirodzenými spôsobmi. Vďaka niekoľkým základným ingredienciám, ktoré sa nachádzajú aj vo vašej kuchyni, si užijete pokojný a dlhý spánok!
Prísady:
- 200 ml mlieka alebo mlieka rastlinného pôvodu
- 1 kvapka vanilkového extraktu
- 1 lyžica medu
Postup:
Prvým krokom je zahriatie mlieka. Nechajte variť. Po niekoľkých minútach nalejte mlieko do pohára a pridajte lyžicu medu a kvapku vanilkového extraktu. Všetko dobre premiešajte a vypite skôr, ako pôjdete spať.
Ako to funguje?
Zložky tejto zmesi podporujú zdravý spánok a umožňujú vám upokojiť telo. Pozrime sa na každú z nich samostatne:
Vanilka
Štúdia z roku 1991 zistila, že vôňa vanilky je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako uvoľniť myseľ. Všetci účastníci preukázali aktivitu v oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za relaxáciu a zníženie úzkosti. Francúzski vedci zistili, že epizódy spánkového apnoe sa prvý deň po použití vanilky znížili o 36%.
Mlieko
Mlieko a potraviny bohaté na bielkoviny obsahujú aminokyselinu nazývanú tryptofán. Pomáha pri zaspávaní a stimuluje telo k produkcii serotonínu a melatonínu, vďaka čomu má upokojujúci účinok.
Med
Med stimuluje produkciu zlúčenín glykogénu, ktoré pečeň potrebuje na správne fungovanie počas odpočinku. Počas dňa strácame veľké množstvo glykogénu a ak ich nedoplníme, nemôžeme mať dobrý nočný spánok.
Sú pre Vás tieto informácie užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply