Tajomstvo dlhovekosti: ,,102-ročný lekár prezrádza svoj jednoduchý recept na dlhý a zdravý život!"

Jednoduchý recept na dlhý a zdravý život od 102-ročného lekára…

Dr. John Scharffenberg, 102-ročný odborník na výživu z Loma Linda University v Kalifornii, prezradil svoje tajomstvo dlhého a zdravého života. Jeho recept je jednoduchý – každodenná fyzická aktivita.

Príklad dlhovekosti

John Scharffenberg sa narodil v Šanghaji v roku 1923 a v roku 1956 absolvoval Harvard School of Public Health. Už viac ako 60 rokov pôsobí na Loma Linda University. V roku 2024 navštívil Slovensko a prednášal aj v Poľsku v Obchodnom centre v Katoviciach.

Prežil svojich dvoch bratov o 14 a 17 rokov a tvrdí, že tento rozdiel sa bude ešte zväčšovať, keďže nemá v pláne spomaliť. Svoj vysoký vek pripisuje predovšetkým pravidelnému cvičeniu.

Fyzická aktivita – kľúč k dlhému životu.

Dr. Scharffenberg opakovane zdôrazňuje dôležitosť každodenného pohybu. Aj jednoduché cvičenia majú veľký vplyv na zdravie a dlhovekosť. Podľa odborníkov z Harvard Health pravidelné cvičenie:

posilňuje srdce, čím zlepšuje krvný obeh,
zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu,
znižuje riziko cukrovky,
pomáha predchádzať rakovine prsníka, hrubého čreva a endometria,
podporuje imunitný systém a spomaľuje starnutie organizmu.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča aspoň 150 minút miernej fyzickej aktivity týždenne. Dodržiavanie tohto minima môže znížiť riziko predčasnej smrti o 21 %, a pri zvýšení aktivity až o 31 %.

Výhody fyzickej aktivity pre telo aj myseľ.

Okrem fyzických výhod cvičenie podporuje aj duševné zdravie. Pomáha bojovať proti depresii, odďaľuje kognitívny úpadok a môže zlepšiť stav ľudí s demenciou.

Dr. Scharffenberg je dôkazom toho, že pravidelná fyzická aktivita významne ovplyvňuje kvalitu a dĺžku života. Jeho odkaz je jasný: Bez ohľadu na vek sa oplatí hýbať každý deň.