Tento hormón je dôvodom, prečo nemôžete schudnúť. Tu je návod, ako tento problém vyriešiť!

Niekedy sa stáva, že vynakladáme maximálne úsilie, aby sme schudli, ale bohužiaľ, výsledky nás nepotešia.

Môže to byť výsledok hormónu, leptínu, ktorého nesprávna funkcia zabraňuje chudnutiu. Funkciou tohto hormónu je vyvážiť hladinu energie a telesnú hmotnosť: po prvé, prechádza cez hematoencefalickú bariéru a viaže sa na receptory zodpovedné za chuť do jedla, čím signalizuje mozgu, aby určil množstvo potravy, ktoré telo potrebuje.

Po druhé, zvyšuje aktivitu sympatického nervového systému a tým stimuluje tukové tkanivo k spaľovaniu energie. Existujú však prípady, keď sa v tela vyvinie rezistencia na tento hormón.

Ak je hladina tohto hormónu dostatočne vysoká po dlhú dobu, človek naň stráca citlivosť, takže mozog neposlúcha leptínové signály, aby urýchlil metabolizmus a prestal jesť.

Tu sú najčastejšie príznaky odolnosti voči leptínu:

Nadmerná hmotnosť
Nekontrolovaná chuť na jedlo
Jedenie v strese
Jedenie neskoro v noci
Zvýšený krvný tlak
Nespavosť
Neschopnosť schudnúť
Závislosť od cukru
Zvýšené triglyceridy
Častá úzkosť
Nedostatok motivácie
Túžba mať občerstvenie krátko po hlavnom jedle
Stav únavy, najmä po jedle

Aby ste u seba spozorovali tieto problémy, mali by ste prestať používať tieto produkty:

cukor
sacharidy
kukuričný sirup

Na druhej strane, vaša strava by mala byť bohatá na organické a celozrnné potraviny a malo by tiež stáť za to znížiť príjem obilných sacharidov. Na druhej strane je prospešné zvýšiť príjem zdravých tukov (olivový olej, orechy, avokádo, vajíčka a tučné ryby).

Vyhnite sa tiež spracovaným potravinám a konzumujte rozpustnú vlákninu a bielkoviny. Znížte tiež hladiny triglyceridov znížením príjmu uhľohydrátov.

Je dôležité pravidelne cvičiť, pretože cvičenie môže výrazne obnoviť rovnováhu v tele a odolnosť citlivosť tela voči leptínu.

Problémy s hladinami leptínu v tele môžu byť tiež výsledkom nedostatku spánku a porúch spánku, takže sa uistite, dostatočne dlho odpočívate.