Prečo je dôležité tento nerv každý deň aktivovať…
Ako aktivovať blúdivý nerv, ktorý je dôležitý pre srdce, dýchanie, trávenie a imunitný systém.
Vagus je nerv, ktorý prechádza z mozgu do žalúdka a hrá veľmi dôležitú úlohu pri riadení mnohých funkcií v tele.
Je hlavným nervom parasympatického nervového systému, čo znamená, že riadi mimovoľné funkcie – srdcový tep, dýchanie, trávenie. Keďže ovplyvňuje činnosť srdca a znižuje riziko arytmie a hypertenzie, jeho činnosť je dôležitá pre dlhý a zdravý život.
Vagus má vplyv aj na odbúravanie stresu, ktorý ďalej upravuje rôzne zdravotné problémy. Pomáha tiež upokojiť zápalové procesy, čím znižuje riziko artritídy a Alzheimerovej choroby.
Ak pochopíme aj súvislosť medzi aktívnym blúdivým nervom a dobrým trávením, duševným zdravím a celkovou rovnováhou organizmu, bude užitočné poznať jednoduché cviky, ktoré dokážu tento dôležitý nerv aktivovať.
Najjednoduchší spôsob, ako aktivovať vagus, je nácvik brušného dýchania so zapojením bránice. Posaďte sa alebo si ľahnite do pohodlnej polohy, jednu ruku položte na hrudník a druhú na brucho. Zhlboka sa nadýchnite nosom, uistite sa, že sa vám zdvihne žalúdok a hrudník zostane nehybný. Pomaly vydýchnite ústami a nechajte žalúdok klesnúť. Toto opakujte päť až desať minút.
Pomôcť môžu aj jednoduché cviky.
Jeden sa vykonáva pomalým otáčaním hlavy zľava doprava a späť bez pohybu tela.
V druhom urobte to isté s tým, že končekmi prstov na jednej strane jemne stlačíte krk. Nakoniec dobrou možnosťou je len zakloniť hlavu dozadu, čím sa natiahne krk. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd, odpočívajte a opakujte. Pozrite sa, ako sa tieto jednoduché pohyby vykonávajú a stačí si každý deň vybrať aspoň jeden z nich. Prečítajte si tiež, ako vykonať dýchanie známe ako ,, kocka“.
Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply