Toto sa stane s vašim telom, keď prestanete fajčiť.

Toto by si mal prečítať každý, kto sa snaží prestať fajčiť…

Fajčenie patrí k najrozšírenejším zlozvykom na svete. Napriek početným protifajčiarskym kampaniam stále fajčí viac ako 1 miliarda ľudí pravidelne. Ak sám fajčíš, veľmi dobre vieš, aké dopady má táto závislosť nielen na tvoju peňaženku, ale predovšetkým na tvoje zdravie. Ale aj keď sú obrázky na obaloch cigariet strašné, neustále varovania pred rakovinou pľúc časté a tvoj partner ťa prosí, aby si prestal, stále to nedokážeš, však? Pravdepodobne si sa nikdy skutočne nezamyslel nad tým, čo sa deje s tvojím telom, keď prestaneš. Ver mi, po tomto článku si už nikdy nezapáliš cigaretu!

Len 20 minút po poslednej cigarete

Už po 20 minútach môžeš zaregistrovať prvé zmeny! Vážne! Nikotín obsiahnutý v tabaku zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, no už po 20 minútach sa tieto hodnoty vrátia do normálu. Vďaka lepšiemu prekrveniu by si mal cítiť, že tvoje ruky a nohy sú teplejšie.

8 hodín po poslednej cigarete

Koncentrácia oxidu uhoľnatého v tvojom tele, ktorý sa hromadí pri fajčení, sa zníži o 50 %. Úroveň kyslíka v krvi sa začne normalizovať, čo prospieva tvojej svalovej funkcii a lepšiemu spánku. Avšak pozor! Práve v tomto čase začneš pociťovať prvé príznaky zníženia hladiny nikotínu, čo vedie k abstinenčným príznakom. Nikotín je látka, ktorá spôsobuje, že je pre fajčiarov tak ťažké s tým skoncovať. A ako pri každej závislosti, keď sa jeho hladina zníži, prichádza pocit nepokoja a podráždenosti, ktorý môže trvať týždne. Toto je najťažšie obdobie, no ak vydržíš, čakajú ťa prekvapivé zmeny.

Už po jednom dni

Riziko infarktu začína klesať, čo je neuveriteľné! Je to spôsobené zvýšenou hladinou kyslíka v krvi a znížením prítomnosti nikotínu v tele. Aj keď sú tieto účinky pozitívne, tvoje telo bude stále túžiť po cigarete. Buď silný!

4 až 12 týždňov

Abstinenčné príznaky trvajú 4 až 12 týždňov, pričom prvé týždne sa túžba po cigarete objavuje každých 10 minút a trvá približne 2 až 3 minúty. Po 6 týždňoch bez fajčenia sa túžba výrazne zníži a nakoniec úplne zmizne. Po 2 dňoch je telo už bez nikotínu a oxidu uhoľnatého, čo umožňuje pľúcam začať sa regenerovať a odstraňovať toxíny a hlien. Pravdepodobne začneš viac kašľať, ale neboj sa – tvoje telo sa čistí.

Po dvoch týždňoch

Po dvoch týždňoch budeš mať určite zreteľné zlepšenie. Nebudeš sa už tak unavovať pri športových aktivitách a nebudeš sa vyčerpávať ani pri rýchlom behu na autobus. Je to preto, že sa tvoja pľúcna funkcia zlepšila o 30 %.

Po troch mesiacoch

Tvoja fyzická závislosť na cigaretách bude úplne preč. To neznesiteľné nutkanie zapáliť si cigaretu ťa už viac nebude trápiť. Môžeš byť na seba hrdý!

Po roku

Po roku bez fajčenia sa tvoje riziko infarktu zníži na polovicu a tvoja peňaženka bude oveľa plnšia. Tiež sa môže stať, že vôňa cigaretového dymu ti bude nepríjemná.

Po 5 až 15 rokoch

Najvýznamnejšie zmeny nastávajú 5 až 15 rokov po poslednej cigarete. V tejto fáze je riziko infarktu alebo rakoviny už rovnaké ako u nefajčiarov, čo znamená, že tvoje telo sa úplne zotavilo. Aj tvoje srdce bude ako nové. Neuveriteľné, však?

Nezabúdaj, že cesta k odvykaniu je ťažká, ale výsledok stojí za to! Fajčenie škodí nielen tvojmu telu, peňaženke, ale aj ľuďom, ktorí ťa milujú. Ak cítiš, že si na pokraji toho, že si znova zapáliš, prečítaj si tento text znova – tak často, ako to budeš potrebovať! Nezostávaj v tom sám, podeľ sa o svoje skúsenosti a pomôž tým ďalším na ceste za slobodou od fajčenia!