Toto vám môže pomôcť prestať chrápať. Škoda, že som o tom nevedel skôr!

Overená rada ako prestať chrápať!

Na svete sú milióny ľudí, ktorí chrápu počas spánku, a tým robia z  noci svojho partnera nočnú moru. Existujú neuveriteľne jednoduché postupy na zastavenie chrápania, o ktorých sme si nikdy nemysleli, že môžu fungovať.

Tu je spôsob, ako prestať chrápať:

Mäta pieporná

Mäta pieporná má protizápalové vlastnosti, ktoré znižujú opuch hrdla a nosa. Zmiešajte 1-2 kvapky mätového oleja s 1 pohárom vody,  kloktajte pred spaním. Môžete tiež kloktať aj  počas dňa, kým nedôjde k zlepšeniu. Ak chrápete kvôli suchému vzduchu, nakvapkajte éterický olej z bor mätu do zvlhčovača a zvlhčite vzduch pol hodiny pred spaním. Ďalším účinným spôsobom je vtrieť mätový olej do otvorov v nose.

Olivový olej

Je vynikajúci proti zápalu, upokojuje dýchacie cesty, znižuje opuchy, čo pomáha nerušenému dýchaniu. Pred spaním zmiešajte 2-3 dúšky olivového oleja s rovnakým množstvom medu a konzumujte.

Voda

Jednou z ďalších hlavných príčin chrápania je, že ak nemáme dostatok vzduchu, náš nos je upchatý. V takom prípade naplňte veľkú misku vriacou vodou, kvapnite do nej eukalyptus alebo éterický olej z čajovníka a  vdychujte nosom. Medzitým si na hlavu položte uterák. Opakujte každý deň pred spaním, kým sa neodstráni upchatie.

Kurkuma

Má dezinfekčné a antibiotické vlastnosti, je veľmi účinná pri odstraňovaní zápalov, pomáha znižovať chrápanie. Dve čajové lyžičky mletej kurkumy sa zmiešajú s pohárom teplého mlieka a pijú sa pol hodiny pred spaním.

Žihľava

Ak sa chrápanie objaví len v určitom ročnom období, potom je za ním alergia. Žihľava môže byť na to dokonalým riešením. Zmiešajte lyžicu sušenej žihľavy s 1 šálkou vriacej vody. Nechajte lúhovať 5 minút, potom pred spaním sceďte a vypite. Vypitie niekoľkých šálok  utlmuje chrápanie.

Cesnak

Je to dokonalý protizápalový prostriedok, takže robí zázraky aj pre dýchacie cesty. Požujte pár strúčikov cesnaku a potom vypite pohár vody. Každý večer pred spaním postup zopakujte.

Ďalšie užitočné tipy:

  • Ak trpíte nadváhou, je lepšie zbaviť sa niekoľkých kíl navyše.
  • Skúste spať ležiac na chrbte.
  • Zdvihnite hlavu s väčším alebo hrubším vankúšom.
  • Nepite alkohol 2 hodiny pred spaním.
  • Spievajte pred zaspávaním, pretože to  zlepšuje svaly.
  • Ak fajčíme príliš veľa, je čas prestať, pretože dochádza k podráždeniu nosnej dutiny, čo vedie k chrápaniu.

Boli pre Vás tieto informácie užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*