Overená rada ako prestať chrápať!
Na svete sú milióny ľudí, ktorí chrápu počas spánku, a tým robia z noci svojho partnera nočnú moru. Existujú neuveriteľne jednoduché postupy na zastavenie chrápania, o ktorých sme si nikdy nemysleli, že môžu fungovať.
Tu je spôsob, ako prestať chrápať:
Mäta pieporná
Mäta pieporná má protizápalové vlastnosti, ktoré znižujú opuch hrdla a nosa. Zmiešajte 1-2 kvapky mätového oleja s 1 pohárom vody, kloktajte pred spaním. Môžete tiež kloktať aj počas dňa, kým nedôjde k zlepšeniu. Ak chrápete kvôli suchému vzduchu, nakvapkajte éterický olej z bor mätu do zvlhčovača a zvlhčite vzduch pol hodiny pred spaním. Ďalším účinným spôsobom je vtrieť mätový olej do otvorov v nose.
Olivový olej
Je vynikajúci proti zápalu, upokojuje dýchacie cesty, znižuje opuchy, čo pomáha nerušenému dýchaniu. Pred spaním zmiešajte 2-3 dúšky olivového oleja s rovnakým množstvom medu a konzumujte.
Voda
Jednou z ďalších hlavných príčin chrápania je, že ak nemáme dostatok vzduchu, náš nos je upchatý. V takom prípade naplňte veľkú misku vriacou vodou, kvapnite do nej eukalyptus alebo éterický olej z čajovníka a vdychujte nosom. Medzitým si na hlavu položte uterák. Opakujte každý deň pred spaním, kým sa neodstráni upchatie.
Kurkuma
Má dezinfekčné a antibiotické vlastnosti, je veľmi účinná pri odstraňovaní zápalov, pomáha znižovať chrápanie. Dve čajové lyžičky mletej kurkumy sa zmiešajú s pohárom teplého mlieka a pijú sa pol hodiny pred spaním.
Žihľava
Ak sa chrápanie objaví len v určitom ročnom období, potom je za ním alergia. Žihľava môže byť na to dokonalým riešením. Zmiešajte lyžicu sušenej žihľavy s 1 šálkou vriacej vody. Nechajte lúhovať 5 minút, potom pred spaním sceďte a vypite. Vypitie niekoľkých šálok utlmuje chrápanie.
Cesnak
Je to dokonalý protizápalový prostriedok, takže robí zázraky aj pre dýchacie cesty. Požujte pár strúčikov cesnaku a potom vypite pohár vody. Každý večer pred spaním postup zopakujte.
Ďalšie užitočné tipy:
- Ak trpíte nadváhou, je lepšie zbaviť sa niekoľkých kíl navyše.
- Skúste spať ležiac na chrbte.
- Zdvihnite hlavu s väčším alebo hrubším vankúšom.
- Nepite alkohol 2 hodiny pred spaním.
- Spievajte pred zaspávaním, pretože to zlepšuje svaly.
- Ak fajčíme príliš veľa, je čas prestať, pretože dochádza k podráždeniu nosnej dutiny, čo vedie k chrápaniu.
Boli pre Vás tieto informácie užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply