Únava, zhoršenie zraku a problémy s pamäťou sú príznakmi nedostatku dôležitého vitamínu.

Jeden z príznakov si môžete všimnúť aj na rukách!

Naše telo funguje ako komplexný systém, kde rovnováha každého prvku hrá kľúčovú úlohu. Každý komponent je nevyhnutný a ak jeden z nich zlyhá, môže to mať následky na celý systém. Často začínajú malé poruchy, ktoré neskôr prerastú do vážnych problémov, pričom jedným z hlavných dôvodov môže byť nedostatok vitamínov.

Vitamín B12 – základný pilier metabolizmu a imunity

Vitamín B12 je jedným z najdôležitejších vitamínov, ktorý podporuje správny metabolizmus a optimalizuje fungovanie buniek. Tiež zohráva úlohu pri tvorbe cholínu, ktorý podporuje imunitný systém a správnu funkciu pečene, ovplyvňuje intelektuálne schopnosti a náladu.

Príznaky nedostatku vitamínu B12

Keď má telo nedostatok vitamínu B12, vysiela nám signály. Ignorovanie týchto signálov môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Hlavné príznaky nedostatku vitamínu B12 zahŕňajú:

1. Únava – Pretrvávajúca únava a slabosť, ktorá môže byť často zamieňaná za depresiu.
2. Svalová slabosť – Nedostatok energie v svaloch, vedúci k pocitom skľúčenosti.
3. Mravčenie alebo anémia – Nízka hladina kyslíka v dôsledku nedostatku erytrocytov môže spôsobovať mravčenie.
4. Problémy s pamäťou – Zábudlivosť a ťažkosti s koncentráciou.
5. Bledá pokožka – Uvoľnenie bilirubínu spôsobuje bledý odtieň pleti.
6. Strata chuti – Zníženie počtu chuťových receptorov môže viesť k strate apetítu.
7. Znížené videnie – Môže ovplyvniť zrakový nerv a spôsobiť rozmazané videnie.
8. Emocionálne poruchy – Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k výkyvom nálady a zvýšenej podráždenosti.

Príčiny a prevencia nedostatku vitamínu B12

 

Medzi hlavné zdroje vitamínu B12 patria živočíšne produkty, ako sú:

• mäso a vnútornosti,
• ryby,
• mliečne výrobky,
• vajcia.

Nedostatok vitamínu B12 sa často vyskytuje pri nevyváženej strave. Rizikové skupiny zahŕňajú vegetariánov, vegánov, ľudí s poruchami vstrebávania a starších ľudí. Lieky, ako aspirín, antidiabetiká a antiepileptiká, môžu taktiež znížiť hladinu vitamínu B12.

Diagnóza a liečba nedostatku vitamínu B12

Na určenie hladiny vitamínu B12 je spoľahlivý test hladiny kyseliny metylmalónovej v moči, ktorá sa zvyšuje pri nedostatku B12. Ak sa potvrdí deficit, odporúča sa poradiť s lekárom o vhodnej suplementácii vitamínu B12 spolu s kyselinou listovou a biotínom.

Štúdie preukázali, že suplementácia vitamínu B12 a kyseliny listovej zlepšuje kognitívne funkcie a môže znížiť riziko degeneratívnych ochorení, ako sú demencia a Alzheimerova choroba.

Upozornenie: Obsah príspevku je informatívny a vzdelávací! Ak máme chronické ochorenia alebo užívate lieky, odporúčame obrátiť sa na lekára!

Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!