Nie je príjemné, nikto ho nemá rád a to je znak toho, že telu ani neprospieva, pretože ak je niečo proti prírode, tak je to aj nám proti srsti. A ranné vstávanie je toho dôkazom.
Ak sa budíte až na budík a aj vtedy sa z postele len veľmi ťažko dostávate na nohy, je viac ako pravdepodobné, že skoré ranné vstávanie má na vás žalostný dopad. Clifford Saper, profesor neurológie na Harvardskej univerzite v USA tvrdí, že ak vstávate skôr, ako by ste to potrebovali, výrazne sa tým narúša vstrebávanie glukózy a celý váš deň je pod psa.
To, či vstávate načas, alebo skoro môžete zistiť počas víkendu. Vstávate aj bez budíka plus mínus v rovnakom čase. Pár minút hore dole nie je žiadnym problémom. Ak ste takto nastavení, tak si pogratulujete, patríte k šťastným a zdravým ľuďom. Podľa profesora sa však ukázalo, že ľudia bez budíka vstávali približne o 45 minút neskôr ako cez týždeň. To v praxi znamená, že ich telo akoby počas týždňa žilo v inom časovom pásme. A nikdy sa plne neprispôsobilo. A z toho prirodzene vyplývajú aj všetky negatíva, ktoré s takýmto stavom súvisia.
Neurovedec Paul Kelley tvrdí, že ide o vážnu hrozbu pre náš výkon, náladu, ale aj duševné zdravie. Ako ďalej dodáva, žijeme v dobe spánkovej deprivácie, kedy sa zbytočne ukracujeme každý týždeň aj o desať hodín spánku v prospech práce a na úkor zdravia.
Táto zmena sa prejaví nepriaznivým stavom hladiny inzulínu, hormónu, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi, a zvýšením hladiny triglyceridov v krvi, ale aj zvýšeným rizikom obezity.
Štúdie ukázali, že niektorí ľudia si môžu zničiť zdravie oveľa viac ako iní, ak začnú svoj deň skoro ráno. Dôvod spočíva v individuálnom vzorci biologických hodín, ktoré sú vlastné každej ľudskej bytosti.
Ľudia na celom svete sa delia do troch skupín v závislosti od ich chronotypu : škovránky, sovy a holuby.
Do prvej skupiny patria tí, ktorí sa ráno ľahko prebúdzajú a sú okamžite produktívni. Takíto ľudia väčšinou strácajú energiu postupne s pribúdajúcim dňom a sú ospalí, akonáhle sa začne stmievať. A všetky večerné spoločenské akcie sú pre škovránkov trápením.
Sovy, ktoré sú večer a v noci plné energie a ráno sa cítia zmätené, ospalé, nedotknuté a podráždené. Trvá dlho, kým sa prebudia, a večer sú živé ako ráno škovránky. A na spánok nemyslia, ani keď celé mesto spí.
Holuby sú menej známou skupinou, ale existujú a zahŕňajú ľudí, ktorým ráno trvá dlhšie, kým sa rozbehnú, večer sa cítia unavení, ale počas dňa majú vysokú produktivitu.
V takmer polovici prípadov je ľudský chronotyp určený na úrovni génov. Inými slovami, ak boli rodičia takzvané sovy, šanca, že dieťa zdedí chronotyp, sa blíži k 50 %.
V novej štúdii vedci zistili, že sovy to majú najťažšie. Svet funguje podľa škovránkov a väčšina sov sa musí prispôsobiť.
Sovy sú nútené vstávať skoro ráno do práce alebo štúdia. To spôsobuje vážne poškodenie ich zdravia. Ráno ľudia s chronotypom sovy stále aktívne produkujú melatonín – hormón spánku, takže sú ráno veľmi podráždení a cítia sa úplne vyčerpaní .
Objavuje sa chronická únava, zlá nálada a niekedy aj depresia. Ale to nie je jediné poškodenie ich tela. Pomerne často majú sovy hormonálne zlyhanie. Ich telo prestane absorbovať látky, ako je glukóza a inzulín. A pre diabetikov môže byť tento stav život ohrozujúci.
Na základe výsledkov týchto štúdií odborníci nabádajú ľudí, aby venovali pozornosť svojmu telu a nesnažili sa prerobiť to, čo k prírode neodmysliteľne patrí.
Mladé sovy chodiace do školy nemajú veľmi na výber, no ich telá sú tiež odolnejšie. Ak ste však typická sova, berte ohľad na svoje potreby a vyberte si povolanie a prácu, ktorá vám umožní vstávať o niečo neskôr a nevyžaduje si ráno plnú obrátku.
Podľa psychológov a genetikov ovplyvňuje chronotyp aj vzťahy. Ak chceme mať úspešný vzťah, bolo by skvelé, keby mal náš partner rovnaký typ ako my. V opačnom prípade môže v tejto oblasti dôjsť k mnohým nedorozumeniam.
Permanentná únava, vyššie riziko stresu ochorenia srdca. Jednoducho nič príjemné. Aké je riešenie? Ísť spať skôr, aby ste dali telu toľko spánku, koľko si vyžaduje náš organizmus. A následne chodiť spať aj v stávať v rovnakom čase. K dobrému spánku prispeje aj zdravý vzduch v spálni.
ZDROJ: PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV
Ak vás tento článok zaujal, zdieľajte ho aj s priateľmi!
Leave a Reply