Zabudnite na lieky! Toto je 6 tajomstiev ľudí, ktorí nikdy nebývajú chorí.

Dnes už je pre mnohých nepredstaviteľné, že by čo i len jeden celý rok neboli chorí. Raz nám znepríjemňuje každodenný život nádcha, inokedy bojujeme s chrípkou. Stop! Vďaka nasledujúcim tipom si udržíte svoje zdravie na dlhé roky.

1) Majú pravidelný kvalitný spánok

Spánok výrazne súvisí so zdravím a imunitou. Výskumy potvrdili, že ľudia, ktorí spia v noci 8 a viac hodín, majú aj trikrát nižšie riziko ochorenia na chrípku ako ostatní, ktorí nákaze podľahnú. V noci sa totiž naše telo regeneruje a reguluje tak aj stresové hormóny, ktoré zvyšujú náchylnosť na infekciu.

2) Nosia papuče

Zdá sa vám toto tvrdenie ako “babská povedačka”? Pravdou ale je, že udržanie nôh v teple je počas chrípkovej sezóny mimoriadne dôležité. Studené nohy totiž do mozgu vysielajú signály, ktoré hovoria, aby telo vo zvýšenej miere chránilo telesné teplo.

Mozog tak začne znižovať prietok krvi v oblastiach, z ktorých sa teplo rýchlo stráca. Znížený prietok ale znamená aj menej bielych krviniek a teda vyššiu možnosť ochorenia.

3) Umývajú si ruky

Dôležité je umývať sa v kľúčových momentoch a teda vždy pred a po príprave jedla, po smrkaní, kýchaní, kašli, po príchode domov a po kontakte s inými ľuďmi. Týmto spôsobom môžete znížiť riziko ochorenia až o neuveriteľných 50 percent.

Nezabúdajte taktiež na dezinfekciu mobilu, klávesnice a iných predmetov, ktorých sa nedotýkate len umytými rukami. Na tento úkon sú vhodné antibakteriálne utierky.

4) Jedia pravidelne cesnak, vitamín C a zinok

Cesnak je bohatý na antioxidanty, má silné antibakteriálne a antivírusové účinky, ktoré posilňujú imunitný systém a bojujú proti zápalu. Dajte si 2-3 strúčiky cesnaku denne.

Potraviny bohaté na vitamín C a zinok môžu zabrániť množeniu vírusu! Ak sa chcete vyhnúť nádche, konzumujte veľa vitamínu C. Spozorovali ste na sebe príznaky prechladnutia? Ešte nie je nič stratené. Zvýšte príjem zinku. Tak sa jej zbavíte rýchlejšie a ľahšie.

5) Pravidelne cvičia

Nezáleží na tom, či sa venujete jóge alebo makáte v posilňovni. Všetky druhy telesnej aktivity totiž preukázateľne podporujú imunitu. Ľudia, ktorí cvičia, sú tak chorí oveľa zriedkavejšie, ako tí, ktorí športu neholdujú.

6) Pozitívne myslenie

Výsledky jednej štúdie ukázali, že respondenti, u ktorých bola zvýšená aktivita v prednej časti mozgu, spojená s pozitívnym prístupom, produkujú viac protilátok proti chrípke.