Snáď každý dokáže ustáť nejaký psychický náraz a zachovať si aj v ťažkej situácii tvár. Stres však nie je niečo len tak prostého. Niekedy sa hromadí a narastá ticho a nepozorovane, a to práve vtedy, kedy máme za to, že všetko je v poriadku. Je síce fakt, že ten protivný kašeľ nás nejako nechce pustiť, stratili sme aj náhradné kľúče a už by to zas chcelo zájsť k zubárovi…
9 príznakov, že ste v nadmernom strese, bez toho aby ste si to uvedomovali:
1. Máte nočné mory
Ak sa vám opakovane zdá sen o vypadnutom zube alebo vás vo sne straší pády z výšky, nemusíte sa rovno desiť. Také sny sa občas zdajú každému, dokonca dosť často. Každý ich prežije. To stres vás núti vo sne padať niekam do hlbiny, strácať zuby a opakovane naháňať odchádzajúci vlak. Jediným dôvodom, prečo sa nám takéto sny zdajú, je výstraha. Naliehavé upozornenie, že je najvyšší čas aspoň na chvíľu zastaviť a odpočinúť si.
2. Častejšie nachladnete
Aby sme v modernej dobe prežili, nemusíme sa už každý deň znova rozhodovať medzi bojom a útekom pred nejakým dravcom. Stres pociťovaný v dopravných zápchach alebo v práci nie je spojený s priamym ohrozením života. Napriek tomu však na neho ľudský organizmus reaguje rovnako, ako kedysi dávno – uvoľňovaním vysokých objemov stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Je známe, že v medicíne sú vysoké dávky kortizolu využívané na liečenie alergií; dokážu „vypnúť“ aj búrlivú podráždenú reakciu imunitného systému. A rovnakým spôsobom je imunita opakovane odpája stresom, nutiacim organizmus k vyplavovaniu nadbytočných dávok kortizolu. Mohlo by sa zdať, že stres nás ovláda natoľko, že nám chladnú dlane a srdce tlčie ako o život. V skutočnosti však ovládame stres my sami, vytvárame ho doslova z ničoho, obyčajnou „silou myšlienky“, a dostávame sa tak do stavu, kedy si robíme starosti a sme rozrušení aj kvôli tej najmalichernejšej príčine. A naša imunita klesá a my sme častejšie prechladnutí.
3. Vypadávajú vám vlasy
Nemusí to vždy súvisieť so znečisteným životným prostredím alebo nevhodným šampónom. Pre vlasy je veľmi dôležitá výživa a – pokoj. Aspoň kvôli nim by sme sa mali snažiť nerozčuľovať sa zbytočne kvôli maličkostiam.
4. Kožné problémy
Mnohé kožné ochorenia sú s psychikou silne prepojené. Emočný stres pri nich veľmi často funguje ako spúšťač alebo „zhoršovač“ priebehu a naopak, existujúca kožná choroba má významný vplyv na psychiku, pretože zásadným spôsobom ovplyvňuje to, ako vnímame sami seba a ako nás vníma svet, zasahuje do nášho pocitu sebahodnoty, životnej spokojnosti a možnosti nadväzovania vzťahov a fyzického kontaktu.
Či ide o atopický ekzém, seboreu, psoriázu, žihľavku, akné, nešpecifické svrbenie pokožky alebo aj o vírusové kožné ochorenia ako je herpes (opar), pri ich vzniku, zhoršení priebehu alebo opakovanom vzplanutí po stave kľudu pozorujeme takmer vždy ako spúšťač zásadné narušenie vnútornej rovnováhy, teda významný stresový impulz, ktorý môže mať infekčnú, fyzickú, ale veľmi často aj emočnú povahu.
5. Priberáte na váhe alebo naopak príliš chudnete
Nič človeka v zasunutom podvečeri a mizernej nálade tak neupokojí, ako šálka kávy so šľahačkou a niečo malé sladkého k nemu. Tiež pekne vypečený kúsok bravčového bôčika alebo krkovičky dokážu pozoruhodným spôsobom zdvihnúť náladu. Prečo máme v určitom období chuť na sladké alebo na niečo tučného? Je to jednoduché. Akonáhle stresové hormóny spustia reakciu „bojuj alebo uteč“, začína sa mozog pripravovať na to, že v jednej i druhej situácii budete potrebovať dodatočné množstvo energie. Tú najrýchlejšie získate z kalorickej potravy, z tukov a cukru.
Pre niektorých ľudí, stres funguje opačne a to tak, že nemajú chuť do jedla, alebo zabúdajú jesť a začnú chudnúť.
6. Črevo sa búri
V stresových situáciách sa krv ženie k životne dôležitým orgánom, aby bola zabezpečená v prvom rade ich funkcia. V kritických životných situáciách sú tieto orgány predovšetkým dýchacia sústava, srdce a mozog (preto ak sme rozrušení, chladnú nám nohy a ruky). Plný žalúdok a črevo sú pri boji či behu iba na prekážku. To vysvetľuje, prečo pri rozrušení zo skúšky alebo nadchádzajúceho letu cez oceán často navštevujeme „ono miesto“. Nie vždy je zdroj ťažkostí tak zrejmý. Ak však máme bez viditeľných príčin niekoľko dní podráždené črevá alebo pociťujeme ničím vysvetliteľné bolesti v žalúdku, hoci sa stravujeme ako obvykle, mali by sme sa ešte pred návštevou lekára nad stresom ako možnou príčinou tohto stavu zamyslieť. Prejsť na ľahkú stravu, do budúcnosti s podobnou reakciou svojho organizmu počítať a v prípade očakávanej stresovej záťaže už dopredu prejsť na šetriacu diétu.
7. Svŕbi vás celé telo
Isteže nie tak energicky a s báječnú vehemenciou, ako to vídame u psov alebo mačiek. Niekedy vás svrbí obočie, inokedy špička nosa, prípadne máte pocit, že vám na ruku zasadol nejaký hmyz a snažíte sa ho odohnať. Rovnako tieto opakované pocity a niekedy aj vyrážka môžu byť psychosomatickými prejavy stresu.
8. Zvoní vám v ušiach
Z ničoho nič. Nejaký zvuk v ušiach (odborne povedané tinnitus) v zásade nikomu nespôsobí nejaké veľké problémy, avšak stáva sa, že ho počujete stále. Každý deň. Nepretržite. Je zvláštne, že často sa vyskytuje v súvislosti s návalom starostí a povinností spojených s očakávaním nejakej významnej udalosti. Dnes už je tento jav ovplyvniteľný liečbou, určite však by sme mali rozmýšľať aj nad možnosťou jeho vzniku pod vplyvom stresu.
9. Musíte častejšie k zubárovi
Škrípanie a stláčanie zubov sú prejavmi stresu. Tomuto javu sa hovorí bruxizmus a nemožno ho označiť za neškodný, pretože vedie k nadmernému opotrebeniu zubov. V takej miere, že si to pri prehliadke všimne aj zubár. Avšak aj bežný zubný kaz je so stresom priamo spojený. Vo stresovej situácii klesá hladina imunoglobulínu a ďalších ochranných faktorov neutralizujúcich baktérie v slinách.
Tieto jemné signály vysiela organizmus kým stres ešte úplne neovládne náš život. Sú to symptómy, podobajúci sa skôr udivenej otázke: „Čo sa deje?“ Snažte sa ju započuť včas, znížiť záťaž a usporiadať svoje záležitosti tak, aby tieto prejavy nedosiahli krajné medze v podobe psychosomatických ochorení a depresiou, kedy sa už organizmus nepýta, ale hlasno kričí: „Toto sa mi nepáči !!!“
Zdieľajte tieto informácie aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply