„Si to, čo ješ.“ – Túto frázu ste určite počuli miliónkrát, ale nezáleží len na tom, čo jete, ale aj na tom čo robíte predtým, keď ste hladný, to znamená, keď je váš žalúdok prázdny. V nasledujúcom texte si môžete prečítať o tom, čo by ste nemali robiť na prázdny žalúdok.
1# Užívanie protizápalových liekov
Aspirín, paracetamol a iné protizápalové lieky by sa nemali užívať na prázdny žalúdok. Nielenže sú neúčinné, ale môžu dokonca spôsobiť žalúdočné problémy. Ak ich už musíte zjesť na prázdny žalúdok, aspoň nahraďte vodu na zapitie liekov mliekom.
2# Pitie kávy
Káva má silný vplyv na tráviaci systém. Káva spúšťa tvorbu kyseliny a kyselina vám môže podráždiť žalúdok, ak ste predtým nič nejedli. To negatívne ovplyvní trávenie. To platí aj pre kávu bez kofeínu.
3# Žuvanie žuvačiek
Žuvanie vyvoláva sekréciu žalúdočnej kyseliny, ktorá na prázdny žalúdok môže mať škodlivý vplyv na sliznicu a zvyšuje riziko vzniku gastritídy. Vyhnite sa žuvačkám, ktoré obsahujú aspartám alebo cyklamát.
4# Spánok
Hlad a nízka hladina cukru v krvi sťažujú zaspávanie. Je zaujímavé, že nedostatok spánku len zvyšuje hlad. Preto po noci bez spánku máme tendenciu jesť oveľa viac ako keď sa dobre vyspíme.
5# Intenzívny tréning
Pred intenzívnym cvičením zjedzte niekoľko súst, aby ste predišli potenciálnemu poškodeniu produkciou žalúdočnej kyseliny.
6# Hádanie sa
Vedci ukázali, že hlad nás znervózňuje. Je to preto, že udržanie pokoja, keď sme v strese si vyžaduje vydaj energie. Ak nemôžete jesť, vypite aspoň nejaký teplý nápoj, ktorý obsahuje nejaké kalórie, napríklad cukor.
Sú pre Vás tieto informácie užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply