Ukážeme vám chutné raňajky, ktoré pripravíte za 15 minút, uľahčia vám chudnutie a dokonca môžu pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva.
Štyri dôvody, prečo by ste mali jesť ovsené vločky každé ráno:
1) Poskytujú pocit sýtosti
Vďaka vláknine dodávajú pocit sýtosti až do ďalšieho jedla. Sú vhodné aj pre dietarov, keďže urýchľuje vyprázdňovanie.
2) Upravuje hladinu cholesterolu
Ovsené vločky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
3) Regulujú krvný tlak
Vďaka rastlinným vláknam napomáhajú aj k správnemu krvnému tlaku.
4) Majú protirakovinový účinok
Na základe výskumov pomáhajú predchádzať vzniku rakoviny pankreasu, prsníka, vaječníkov a prostaty.
Perfektné raňajky: Ovsená kaša s banánmi a škoricou
Ingrediencie:
- 1 šálka ovsených vločiek
- 1 banán
- 1 lyžica medu
- pol hrnčeka kefíru
- 1 lyžička škorice
- pár zrniek nasekaných vlašských orechov
Príprava:
Ovsené vločky vložíme do kefíru a necháme odstáť aspoň 10 minút. Pridajte med a premiešajte. Banán nakrájajte a pridajte spolu s nasekanými orechmi. Potom vmiešame škoricu.
Jedzte na raňajky aspoň trikrát týždenne, aby ste uľahčili chudnutie.
Zdieľajte tento príspevok aj s priateľmi!
Leave a Reply