Lepia sa na vás kilogramy navyše, hoci toho veľa nejete? Možno vám chýba tento vitamín...

Mnohí ľudia sa snažia schudnúť celé mesiace. Obmedzia sladkosti, dávajú si menšie porcie, viac sa hýbu – a napriek tomu ručička na váhe stále stúpa alebo sa ani nepohne.

Ak sa v tom spoznávate, problém nemusí byť len v jedle. Odborníci upozorňujú, že za spomaleným metabolizmom, neustálou únavou či ukladaním tuku môže stáť aj nedostatok jedného veľmi dôležitého vitamínu.

Telo môže vysielať jasné signály

Ak máte pocit, že priberáte „z ničoho nič“, často ste unavení, bez energie a zároveň máte chuť na sladké, môže ísť o signál, že váš organizmus nefunguje optimálne.

Podľa viacerých odborníkov býva častým problémom nedostatok vitamínu D.

Tento vitamín neovplyvňuje len kosti a imunitu. Zohráva dôležitú úlohu aj pri hormonálnej rovnováhe, metabolizme a spracovaní tukov v tele.

Prečo môže nedostatok vitamínu D súvisieť s priberaním?

Keď má telo nízku hladinu vitamínu D, môže sa spomaliť metabolizmus a organizmus si začne energiu „šetriť“. Niektoré štúdie naznačujú, že ľudia s nedostatkom vitamínu D majú častejšie problémy s nadváhou a chudnutím.

Nedostatok tohto vitamínu môže byť spojený aj s:

väčšou únavou,
pomalším spaľovaním kalórií,
zvýšenou chuťou do jedla,
hormonálnou nerovnováhou,
horším spánkom.

A práve zlý spánok či chronická únava môžu následne podporovať ďalšie priberanie.

Väčšina ľudí ho má málo hlavne v zime

Vitamín D si telo vytvára najmä zo slnečného žiarenia. Problém je, že počas jesene a zimy trávi väčšina ľudí veľa času vo vnútri a slnka je nedostatok.

Rizikové môžu byť aj:

sedavý spôsob života,
nadváha,
vyšší vek,
málo pobytu na slnku,
jednostranná strava.

Kde vitamín D nájdete?

Prirodzene sa nachádza napríklad v:

mastných rybách,
vajciach,
pečeni,
niektorých mliečnych výrobkoch.

Mnohí ľudia však potrebujú aj doplnky výživy. Pred ich užívaním je však vhodné dať si skontrolovať hladinu vitamínu D krvným testom.

Samotný vitamín nestačí

Odborníci zároveň upozorňujú, že žiadny vitamín nie je „zázračným spaľovačom tuku“. Ak však telu chýbajú dôležité živiny, môže fungovať pomalšie a chudnutie býva oveľa náročnejšie.

Dôležitý je preto celkový životný štýl – dostatok spánku, pohyb, vyvážená strava a pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu.

Niekedy totiž problém nie je v tom, že jete priveľa. Telo možno len nedostáva to, čo skutočne potrebuje.