Zhoršuje sa vám pamäť? Takto s tým môžete bojovať!

Zabúdate častejšie ako kedysi? Multivitamíny môžu spomaliť zhoršovanie pamäti až o tri roky.

Zabudli ste, kam ste položili kľúče, alebo čo ste chceli práve povedať? Hoci drobné výpadky pamäti sú normálne, najmä s pribúdajúcim vekom, najnovší výskum prináša nádej: pravidelné užívanie multivitamínov môže pomôcť pamäti zostať vo forme dlhšie, než sme si mysleli.

Keď strava nestačí.

Aj keď sa snažíme jesť zdravo a vyvážene, nie vždy to ide podľa plánu. Stres, únava, uponáhľaný životný štýl – to všetko ovplyvňuje naše telo aj mozog. Práve v takých chvíľach môžu multivitamíny poslúžiť ako malá výživová pomoc navyše.

Niektorí odborníci síce tvrdia, že pestrá strava nám postačí, no čoraz viac výskumov naznačuje, že dnešné potraviny už nemusia obsahovať toľko živín ako kedysi. A tak nie je na škodu pomôcť si doplnkami – najmä ak ide o zdravie mozgu.

Čo hovoria vedci?

Štúdia publikovaná v renomovanom odbornom časopise The American Journal of Clinical Nutrition sledovala viac ako 3 500 dospelých počas troch rokov. Jedna skupina denne užívala multivitamín, druhá len placebo. Výsledky? Tí, ktorí užívali vitamíny, mali lepšiu krátkodobú pamäť a ich kognitívne schopnosti sa zhoršovali pomalšie – akoby boli o tri roky mladší než v skutočnosti.

Nezabúdajte ani na životný štýl.

Samozrejme, žiadna tabletka nenahradí zdravý životný štýl. Základom ostáva kvalitná strava, dostatok pohybu, spánku a duševná pohoda. No ak k tomu pridáte aj multivitamín ako doplnok, môže to byť ďalší krok k dlhodobo sviežej pamäti.

Skúste zaradiť do jedálnička viac listovej zeleniny, mastných rýb, orechov a semien. Hýbte sa, spite dostatočne a doprajte si aj chvíle oddychu. Vaša pamäť sa vám poďakuje.