Nedostatok vitamínov bráni chudnutiu.

Nedostatok vitamínu B12 môže brániť chudnutiu.

Britskí vedci zistili, že nedostatok vitamínu B12 môže spomaľovať alebo úplne blokovať proces chudnutia. Tento vitamín totiž zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme, najmä pri spracovaní sacharidov, tukov a bielkovín.

Prečo je vitamín B12 dôležitý pri chudnutí?

Vitamín B12 (kyanokobalamín) pomáha premieňať živiny z potravy na energiu a aktivuje metabolizmus. Jeho dostatok teda podporuje spaľovanie tukov a uľahčuje redukciu hmotnosti. Niektoré programy na chudnutie dokonca zahŕňajú injekcie vitamínu B12.

Vedci zároveň upozorňujú, že mnohí obézni ľudia trpia jeho nedostatkom.

Odporúčaná denná dávka a zdroje vitamínu B12.

Denná potreba vitamínu B12 pre zdravého dospelého človeka je približne 2 mikrogramy. Nájdeme ho najmä v živočíšnych potravinách, ako sú:

• pečeň
• hovädzie a kuracie mäso
• morské ryby a mäkkýše
• vajcia
• syr
• mlieko

Ďalšie dôležité funkcie vitamínu B12.

Okrem podpory chudnutia je vitamín B12 nevyhnutný pre:

• tvorbu tráviacich enzýmov
• správnu činnosť nervového systému
• tvorbu červených krviniek (erytrocytov)
• zabezpečenie prísunu kyslíka do mozgových buniek
• normálnu krvotvorbu

Ako spoznať nedostatok vitamínu B12?

Medzi najčastejšie príznaky patria:

• tupá bolesť v lícnej kosti alebo bodavá bolesť v čele
• bolesti hlavy
• chronická únava
• dýchavičnosť a závraty
• zrýchlený srdcový tep
• brnenie v končatinách
• problémy s rovnováhou

⚠️ Pozor: Nekontrolované užívanie vitamínových doplnkov môže spôsobiť zdravotné komplikácie. O ich užívaní sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!