Rada nad zlato! Keď si toto prečítate, každý deň zjete 1 banán…
Banány obsahujú množstvo vitamínov a živín, takže zjesť jeden banán každý deň je jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť.
Stačí povedať, že toto ovocie obsahuje draslík, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravie srdca, má priamy vplyv na krvný tlak a štúdie ukázali, že znižuje riziko srdcových ochorení až o 27 percent.
To však neznamená, že by ste to mali preháňať – stačí zjesť jeden alebo dva banány denne, čohokoľvek nad rámec tohto je príliš veľa, pokiaľ ide o zdravé jedlo. Ak stále nie ste presvedčení, že je rozumné jesť banány každý deň, tu je návod, ako to ovplyvňuje vaše zdravie.
1. Zlepší vám to črevá
Teraz, možno viac ako kedykoľvek predtým, je dôležité starať sa o zdravie čriev, pretože sa v nich nachádza viac ako 70 percent imunitného systému. Podľa výskumu z roku 2017 banány obsahujú aj rezistentný škrob, ktorý zvyšuje produkciu mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré sú pre zdravie čriev veľmi dôležité.
2. Je možné, že schudnete
Jedenie jedného banánu denne vám môže pomôcť aj zhodiť prebytočné kilá. Vzhľadom na to, že obsahuje veľa vlákniny a bielkovín, banán vás zasýti dlhšie, napriek tomu, že obsahuje málo kalórií – približne 100.
3. Zlepší vám pleť
Nemusíte používať drahé krémy a jedenie banánov vám môže pomôcť ku krásnej a zdravej pleti. Banány majú taký vplyv na pokožku kvôli vitamínom a minerálom a obzvlášť užitočný je mangán, ktorý zvyšuje hladinu kolagénu. Bez ohľadu na to, aký je váš problém – akné, vrásky alebo suchá pokožka, jeden banán denne vám môže pomôcť.
4. Budete mať viac energie
Najmä ak si ho dáte pred alebo po tréningu, banán môže zvýšiť vašu energetickú hladinu a uľahčí vám vydržať všetko, čo deň prináša.
5. Zlepšíte si zrak
Banány obsahujú aj vitamín A, ktorý chráni oči, pomáha udržiavať zdravé, normálne videnie a zlepšuje videnie v noci.
6.Krvný tlak
Banány obsahujú veľa draslíka, ale takmer žiadny sodík, preto sú pre ľudí s vysokým krvným tlakom skvelou výživovou voľbou. Banány boli odporúčané aj FDA ako ovocie znižujúce riziko, pokiaľ ide o mŕtvice a vysoký krvný tlak.
7. Pálenie záhy
Keďže banány majú antacidový účinok na váš organizmus, je to skvelé riešenie pre pálenie záhy. Jediné, čo musíte urobiť je zjesť banán.
8. Zlepší funkcie mozgu
Podľa štúdie, ktorá sa uskutočnila na škole Twickenhalm v Anglicku, banány môžu stimulovať vašu mozgovú funkciu a zlepšiť vašu koncentráciu, ako dokázalo 200 študentov, ktorí počas skúšobnej lehoty jedli 3 banány denne.
Boli tieto informácie pre Vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply