Najlepšie ovocie pre zdravé srdce! Rada od kardiológa…
Kardiológ odporučil tri druhy ovocia, ktoré sú dobré pre zdravie srdca a mali by ste ich jesť často, najlepšie každý deň.
Pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny je spojená so znížením rizika rôznych ochorení. Pre zdravé srdce a prevenciu kardiovaskulárnych chorôb kardiológ odporúča jesť jablká, banány a bobule ako občerstvenie.
1) Jablká
Obsahujú polyfenoly a flavonoidy, ktoré majú dôležité antioxidačné vlastnosti. Jablká sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, vitamínu C a draslíka, z ktorých všetky sú dobré pre kardiovaskulárne zdravie. „Jablká majú nízky glykemický index, takže pomáhajú znižovať riziko cukrovky a cholesterolu, čo následne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení,“ – vysvetlila pre prevenciu kardiologička Joy Gelbman.
2) Banány
,,Banány sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínu C, vitamínu B6, draslíka, horčíka a antioxidantov. Tieto živiny nielen podporujú srdce, ale pomáhajú telu aj inak. Vláknina pomáha tráveniu, vitamín C posilňuje imunitu, vitamín B6 je dôležitý pre vývoj mozgu a nervov,“ – zdôrazňuje lekár.
3) Bobuľové ovocie (Čučoriedky, maliny…)
„Bobule majú obzvlášť vysoký obsah antioxidantov a vlákniny. Okrem toho, že vláknina je zdravá pre črevá, je kľúčová aj pre zdravie srdca, pretože pomáha udržiavať cholesterol na zdravej úrovni a zabraňuje zvyšovaniu krvného tlaku,“ – hovorí kardiológ.
Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply