Stlačte tento bod na 60 sekúnd – budete prekvapení, čo to s telom urobí!

Vedeli ste, že správnou masážou môžete zmierniť bolesti hlavy, uvoľniť stuhnuté ramená a boľavý krk? Tento trik vychádza z tisícročnej čínskej akupresúry a môže vám pomôcť zbaviť sa nepríjemných problémov.

Akupresúra: Čo to je?

Akupresúra, podobne ako akupunktúra, stimuluje tzv. meridiánové body tela. Rozdiel spočíva v tom, že pri akupresúre nepoužívate ihly, ale jemnú tlakovú masáž.

Bod GB 39 (čínsky Xuánzhōng, „Záves zvonu“) patrí k žlčníkovému meridiánu v tradičnej čínskej medicíne (TČM). Nachádza sa na vonkajšej strane predkolenia, približne 3 cuny (šírky prstov) nad bočným členkom.

Tento bod je známy ako „hui-bod pre dreň (kostnú dreň, miechu, mozog)“, preto sa mu pripisujú účinky na kosti, mozog a dlhovekosť.

Účinky stimulácie GB 39 podľa TČM:

Posilňuje kosti a šľachy – používa sa pri bolestiach a slabosti dolných končatín, artritíde, osteoporóze, svalovej slabosti.
Vyživuje kostnú dreň a mozog – považuje sa za bod podporujúci činnosť miechy a mozgu, zlepšuje pamäť, koncentráciu, prevenciu starnutia.
Uvoľňuje šľachy – pomáha pri stuhnutosti šije, bolesti ramien, kŕčoch v nohách.
Rozptyľuje vietor a odstraňuje vlhko – používa sa pri slabosti, únave, ťažkých nohách, závratoch.
Podporuje cirkuláciu Qi a krvi – môže pomôcť pri bolestiach hlavy (najmä jednostranných, spojených s dráhou žlčníka).
Tradične sa používal na podporu dlhovekosti – pretože „živí kostnú dreň a mozog“, čo sa považovalo za základ vitality.

Moderné pohľady (niektoré štúdie naznačujú):

Mierne analgetické účinky (stimulácia môže tlmiť vnímanie bolesti).
Možný vplyv na zlepšenie prietoku krvi v mozgu a nervovej regulácie.
U pacientov s mozgovou príhodou sa používal ako podporný bod pri rehabilitácii.

Postup:

Nájdite bod GB 39 na vonkajšej strane nohy nad členkom.
Prstom jemne pritlačte na bod a držte tlak približne minútu.
Počas stlačenia dýchajte zhlboka a pokojne.
Pomaly zvyšujte tlak a snažte sa uvoľniť svaly.
Ukončite masáž jemnými krúživými pohybmi.

Tento trik je ideálny pre ľudí so sedavým zamestnaním, ktorí trpia tzv. „bolesťou hlavy pri počítači“. Okrem toho môže pomôcť aj s uvoľnením stuhnutého tela a znížením tlaku v prínosových dutinách.

Alternatíva: Bod LI 4

Ak si nedokážete dočiahnuť na členok, môžete použiť bod LI 4, ktorý sa nachádza medzi palcom a ukazovákom na vonkajšej strane ruky. Postup je rovnaký – jemne stlačte bod na minútu a sledujte, ako bolesť ustupuje.