Vysoký krvný tlak môže spôsobiť množstvo vážnych zdravotných problémov, preto je dôležité vedieť, ako ho v prípade núdze okamžite znížiť. Snažte sa zostať čo najpokojnejší a pomocou nasledujúcich metód ho čo najrýchlejšie zredukujte.
- Vypite pohár vody alebo dva, pretože voda môže pomôcť zriediť krv a dočasne znížiť krvný tlak.
- Aplikujte studené obklady na čelo, krk alebo kĺby – to okamžite spôsobí stiahnutie ciev a zníži krvný tlak.
- Aplikujte techniku hlbokého dýchania: niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite nosom a vydýchnite ústami – to znižuje stres a napätie a tým pomáha znižovať krvný tlak.
- Upokojiť vás môže aj šálka ibištekového alebo harmančekového čaju,
- Čiernemu čaju alebo káve by ste sa mali vyhýbať najmä v situáciách, keď vám prudko stúpa krvný tlak.
- Môžete zjesť kúsok tmavej čokolády, ktorá stimuluje sekréciu endorfínov, ktoré majú upokojujúci účinok.
- Ľahká fyzická aktivita, ako je rýchla chôdza alebo jemný strečing, môže pomôcť dočasne znížiť krvný tlak.
- Zvýšte príjem draslíka a znížte príjem soli, ak chcete znížiť krvný tlak. Draslík upokojuje napätie v tele a pomáha tak znižovať krvný tlak, uvádza City Magazine.
Leave a Reply