VITAMÍN, ktorý by sme mali dopĺňať všetci! Má silné protizápalové účinky, lieči rakovinu, cukrovku, ekzémy, akné a veľa iných chorôb.

Štatistiky ukazujú, že takmer 75% populácie trpí nedostatkom tohto vitamínu. Tento vitamín je veľmi dôležitý a prospešný pre ľudský organizmus. Podieľa sa na prevencii mnohých ochorení, nielen pri rakovine, ale aj pri prevencii srdcových chorôb a dokonca aj cukrovky. Hovoríme o vitamíne D.

Vitamín D získavame najmä zo slnka, ale kvôli vysokému nedostatku u väčšiny populácii je potrebné ho dopĺňať aj vnútorne. Každodenná konzumácia tohto vitamínu je nevyhnutná pre ľudské zdravie – prináša mnoho zdravotných výhod, predovšetkým súvisiacich s liečbou rakoviny.

Príznaky nedostatku vitamínu D v organizme

bolesti kostí
slabosť svalov
závažná astma, najmä u detí
kognitívne poruchy hlavne u starších
chronické bolesti
nadmerné potenie bez akejkoľvek fyzickej aktivity alebo vysokej teploty
depresívne stavy a úzkosť

Pozitívny vplyv vitamínu D na rôzne choroby

Podľa dr. Normana v American Journal of Clinical Nutrition (2007) priaznivé účinky vitamínu D možno objaviť v pri liečbe širokej škály chorôb ako sú:

rakovina
hypertenzia a srdcovo-cievne ochorenia
obezita
reuma
cukrovka I. aj II. typu
skleróza

Crohnova choroba
chrípka a nachladenie
tuberkulóza
starnutie
psoriáza, ekzém, akné a všetky kožné ochorenia
nespavosť
strata vlasov a plešatosť
zubný kaz a paradentóza
Alzheimerova choroba
schizofrénia, migrény, neurologické ochorenia
plodnosť

Dôležitým princípom pozitívneho účinku vitamínu D na tieto ochorenia je, že podporuje tvorbu prirodzených látok, tzv. cytokínov, ktoré majú silné protizápalové účinky.

Zdroje vitamínu D

Vitamín D prijímame nielen stravou ale aj zo slnka! Preto by sme sa mali snažiť čo najčastejšie opaľovať. Vitamín D neprijmete zo slnka cez okno v kancelárii alebo v aute. Sklo totiž blokuje všetko UVB a zabraňuje tvorbu vitamínu D v tele. Opaľovacie krémy s faktorom nad 15 majú podobné účinky ako sklo, bránia prenikaniu vitamínu D do tela.

V zime keď nie je možnosť svoje telo vystaviť na slnko, je dôležité vitamín D prijímať stravou alebo v suplementoch. Avšak vitamín D v strave býva raritou. Obsahuje ho veľmi málo potravín. Vyskytuje sa hlavne v rybách, hríboch, vajciach, lenže vo veľmi malom množstve.