![vita](https://zenskerady.sk/wp-content/uploads/2022/03/vita.jpg)
Štatistiky ukazujú, že takmer 75% populácie trpí nedostatkom tohto vitamínu. Tento vitamín je veľmi dôležitý a prospešný pre ľudský organizmus. Podieľa sa na prevencii mnohých ochorení, nielen pri rakovine, ale aj pri prevencii srdcových chorôb a dokonca aj cukrovky. Hovoríme o vitamíne D.
Vitamín D získavame najmä zo slnka, ale kvôli vysokému nedostatku u väčšiny populácii je potrebné ho dopĺňať aj vnútorne. Každodenná konzumácia tohto vitamínu je nevyhnutná pre ľudské zdravie – prináša mnoho zdravotných výhod, predovšetkým súvisiacich s liečbou rakoviny.
Príznaky nedostatku vitamínu D v organizme
- bolesti kostí
- slabosť svalov
- závažná astma, najmä u detí
- kognitívne poruchy hlavne u starších
- chronické bolesti
- nadmerné potenie bez akejkoľvek fyzickej aktivity alebo vysokej teploty
- depresívne stavy a úzkosť
Pozitívny vplyv vitamínu D na rôzne choroby
Podľa dr. Normana v American Journal of Clinical Nutrition (2007) priaznivé účinky vitamínu D možno objaviť v pri liečbe širokej škály chorôb ako sú:
- rakovina
- hypertenzia a srdcovo-cievne ochorenia
- obezita
- reuma
- cukrovka I. aj II. typu
- skleróza
- Crohnova choroba
- chrípka a nachladenie
- tuberkulóza
- starnutie
- psoriáza, ekzém, akné a všetky kožné ochorenia
- nespavosť
- strata vlasov a plešatosť
- zubný kaz a paradentóza
- Alzheimerova choroba
- schizofrénia, migrény, neurologické ochorenia
- plodnosť
Dôležitým princípom pozitívneho účinku vitamínu D na tieto ochorenia je, že podporuje tvorbu prirodzených látok, tzv. cytokínov, ktoré majú silné protizápalové účinky.
Zdroje vitamínu D
Vitamín D prijímame nielen stravou ale aj zo slnka! Preto by sme sa mali snažiť čo najčastejšie opaľovať. Vitamín D neprijmete zo slnka cez okno v kancelárii alebo v aute. Sklo totiž blokuje všetko UVB a zabraňuje tvorbu vitamínu D v tele. Opaľovacie krémy s faktorom nad 15 majú podobné účinky ako sklo, bránia prenikaniu vitamínu D do tela.
V zime keď nie je možnosť svoje telo vystaviť na slnko, je dôležité vitamín D prijímať stravou alebo v suplementoch. Avšak vitamín D v strave býva raritou. Obsahuje ho veľmi málo potravín. Vyskytuje sa hlavne v rybách, hríboch, vajciach, lenže vo veľmi malom množstve.
Bol tento článok užitočný? Zdieľajte ho so svojou rodinou a priateľmi!
Leave a Reply