Nadobličky sú dve malé žľazy umiestnené nad obličkami, ktoré produkujú pohlavné hormóny a kortizol. Nadobličky do značnej miery kontrolujú telo, pretože riadia funkciu štítnej žľazy, hladiny hormónov, metabolizmus, sexuálnu túžbu, spánok, hladinu energie a hladinu stresu. Keď všetko funguje správne, ste nabití energiou, dobre spíte, udržiavate si zdravú váhu a máte dobrý sexuálny apetít.
Ale keď ste chronicky unavení, hladiny kortizolu zostávajú zvýšené a pociťujete úzkosť a depresiu. Únava nadobličiek (nazývaná aj ako adrenálna únava) je sprevádzaná príznakmi, ako je mozgová hmla, únava, úzkosť a nespavosť.
Známky adrenálnej únavy:
- Mozgová hmla
- Zvýšená náchylnosť k chorobám
- Znížená schopnosť zvládať stres
- Pocit vyčerpania
- Nespavosť alebo prebúdzanie okolo 4:00 neschopnosť zaspať
- Úzkosť PMS
- Depresia
- Návaly tepla súvisiace s menopauzou
- Neschopnosť sústrediť sa
- Nízke libido
- Únava
- Priberanie
- Tráviace problémy, napr. ako plynatosť, zápcha, hnačka,
- Túžba po cukre a/alebo soli
Príčiny adrenálnej únavy:
- emočný stres
- diéta
- chronický zápal
- nedostatok spánku
- autoimunitné ochorenie
- nerovnováha mikróbov a zažívacie infekcie, ako sú SIBO, parazity a kandida
Ako liečiť únavu nadobličiek:
- prestaňte piť kávu.
- konzumujte probiotiká
- minerály a vitamín C
- adaptogénne byliny
- vitamíny skupiny B
- testovanie slín na hladinu kortizolu
- obnovte cirkadiánny rytmus
- spánok aspoň 8 hodín v noci (choďte spať o 22. hodine)
- jedzte v pravidelných intervaloch, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi
- jedzte dostatok kalórií na vyliečenie
- jedzte dobré tuky
- odstraňujte stres v práci aj v osobných vzťahoch
Diéta (krok 1):
Jedzte veľa zeleniny, vďaka čomu je základom každého jedla. Pri každom jedle by sa mali jesť aj vajcia, ryby, domáce hovädzie, kuracie a jahňacie mäso. Medzi ďalšie potraviny, ktoré by ste mali jesť, patrí morská zelenina, dobré tuky ako maslo, olivový olej a kokosový olej.
Pridanie špecifických doplnkov pre zdravie do vášho denného režimu (krok 2):
vitamín C
vitamíny skupiny B
adaptogénne byliny, ako je gaia, koreň maca a/alebo koreň sladkého drievka
určité živiny, ako je fosfatidylserínová
žihľava a čaj tulsi
Obnovenie prirodzených cirkadiánnych rytmov (Krok 4):
Vstávajte v rovnakom čase. Choďte spať pred 22:00 alebo 23:00. Jedzte každé štyri hodiny. Udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou a vylúčte zo stravy lepok, kávu, víno a cukor. Podporte svoje trávenie probiotikami a nevynechávajte jedlá.
Zdieľajte tieto užitočné informácie aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply