Zlatá žila, vyskočený konečník alebo hemoroidy. Pozná ich snáď každý, ale len málokto vie, ako tejto protivnej chorobe predchádzať, alebo sa jej dokonca zbaviť. My spôsob poznáme!
Hemoroidy! Už samotné slovo znie ako zlý vtip alebo nočná mora! Myslíte si, že sa vás to netýka? Omyl! Hovorí sa, že ľudia sa delia na tých, ktorí hemoroidy majú, a na tých, ktorí ich mať budú.
Menšie či väčšie problémy s konečníkom má dnes asi 70 percent ľudí starších ako 30 rokov. Častejšie trápi muža a zaujímavé je, že hemoroidy sú rýdzo ľudský neduh. Zvieratá nimi vôbec netrpia.
Hemoroidy sú kŕčové žily v konečníku. Môžu byť vonkajšie alebo vnútorné. Za ich vznik môže často tehotenstvo, obezita alebo zdvíhanie ťažkých predmetov. Všetky tieto činnosti vyvíjajú silný tlak na žily v konečníku a oslabujú ich. Ak ste zdedili slabé žily i svalstvo okolo nich, musíte ich podporovať zvnútra správnou stravou.
Zápcha je zlá! Hnačka ešte horšia!
Medzi základné príznaky patrí svrbenie konečníka, krvácanie po stolici – často si na toaletnom papieri objavíte krv, veľké bolesti pri veľkej potrebe, ale aj niekoľko minút po nej. To spôsobí, že sa toalete začnete cielene vyhýbať a zo strachu z ďalšej bolesti sa ju prestanete snažiť iniciovať. Chyba! Zápcha hemoroidy ešte zväčšuje. Nepomôže vám ani úmyselné vyvolávanie hnačky, pri ktorých vás stolica síce bolieť nebude, ale vnútorné svalstvo okolo žíl chradne a dáva im ešte väčší priestor k zväčšeniu.
Pomoc hľadajte v kuchyni! Najlepšie potraviny proti hemeroidom:
1) Čistá voda
Aby vláknina plnila svoju funkciu musí zväčšiť svoj objem a to sa jej podarí len vďaka vode, ktorú do seba nasaje. Denne preto musíte vypiť aspoň 8 pohárov čistej vody.
2) Citrusy
Ovocie sa oplatí jesť aj z iného dôvodu! Väčšina má v sebe vitamín C a práve ten potrebujete v boji proti hemoroidom. Túto úlohu však dokáže splniť aj voda s citrónom. Vitamín C posilňuje krvné cievy a chráni ich pred vznikom pletencov a bolestivých uzlíkov v konečníku.
3) Rozpustná vláknina
Rozpustná vláknina podporuje sťahy tráviaceho traktu a zlepšuje konzistenciu stolice. Navyše v tenkom čreve na seba viaže cholesterol a dokáže ho z tela dostať von. Znižuje bolesť z hemoroidov a potláča ich krvácanie.
Ku každému jedlu si dajte aj zeleninu a každý deň aspoň 2 kusy ovocia.
Rozpustná vláknina je v každom jednom ovocí aj zelenine! Ak sa budete držať pravidla aspoň jedno jablko denne, dodáte črevám nerozpustnú aj rozpustnú vlákninu. Potom stačí pridať len hrsť akéhokoľvek bobuľového ovocia alebo pomaranč. Výber je však samozrejme na vašej chuti
4) Potrebujete zinok
Zinok pomáha hemoroidom hojiť sa! Zmierňuje tiež bolesť pri stolici. Denná potreba pre dospelého človeka je 10 mg u mužov a 7 mg u žien. U seniorov nad šesťdesiatpäť rokov sa doporučuje denný príjem zinku 15 mg.
Kde ho nájdete?
Zelenina – na zinok sú bohaté najmä brokolica,špenát, zimná kapusta či cesnak. Ak skonzumujete šálku surovej zeleniny, získate 0,5 mg zinku. Ryby a morské plody sú skvelým zdrojom zinku a ďalej tiež červené mäso a hydina, napríklad 100 g kuracích pŕs bez kože obsahuje 0,9 mg zinku.
5) Rutín a kvercetín
Zapamätajte si názvy rutín a kvercetin. Kým prvý posilňuje spojivové tkanivo ciev, druhý má silné protizápalové účinky a chráni pred vznikom uzlíkov ciev.
• Rutín: Za výborný zdroj rutínu sa považuje pohánka, ale obsahuje ho aj špargľa, kôra citrusov, v šupke z jablka, v broskyniach, nektarinkách, lesných plodoch, kivi, banánoch, ale aj v zelenom a čiernom čaji.
• Kvercetin: Flavonoid kvercentin nájdete v červenej cibuli, čučoriedkach i v jablkách.
Tomuto sa vyhnite!
Vyhýbajte sa konzumácii potravín, ktoré dráždia hrubé črevo. Ubližujú mu presolené, korenené a pikantné jedlá. Vylúčte z jedálneho lístka biele pečivo, cukor a sladkosti, pretože spomaľujú trávenie a zväčšujú bolesti pri vylučovaní. Obmedzte kávu a alkohol, ktoré dráždia hemoroidy.
Zdieľajte tieto rady aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply