Čo môžete urobiť, aby ste predišli týmto vážnym problémom? Samozrejme, týmto poruchám sa nedá na 100% vyhnúť, ale môžete svoje riziko znížiť zdravým životným štýlom.
Každý môže zmeniť svoje návyky, svoj životný štýl. Ak máte dedičný sklon k trombóze, infarktu alebo mŕtvici, je čas sa o seba postarať, kriticky analyzovať stravu a viesť aktívnejší životný štýl.
Dnes vám chceme o tejto dôležitej téme povedať niečo viac a ponúknuť vám skvelé jedlo, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, ak chcete aby vaše cievy a tepny ostali čisté.
Aké potraviny môžu pomôcť predchádzať mŕtvici a infarktu?
1. Citrón
O výhodách citrónov sme hovorili mnohokrát. Uvedomujete si, že je to skvelý spôsob, ako posilniť imunitný systém, odstrániť toxíny a bojovať proti voľným radikálom. Vedeli ste však, že citróny môžu byť veľmi silné pri zlepšovaní krvného obehu a zvyšovaní tvorby červených krviniek?
Pite vodu s citrónovou šťavou denne alebo pridajte trochu šťavy do šalátov.
2. Olivový olej
Olivový olej je prírodným zdrojom omega-6 mastných kyselín, ktoré sú ideálne na znižovanie zlého cholesterolu (LDL) v krvi. Pomocou olivového oleja môžete udržať svoje tepny pružné a znížiť hromadenie krvných doštičiek, ktoré môžu brániť prietoku krvi a zvyšovať riziko trombózy.
3. Avokádo
Avokádo môže byť ešte užitočnejšie ako olivový olej. Skúste jesť polovicu avokáda trikrát týždenne na raňajky. Vaše tepny sa vám poďakujú.
4. Strúčik cesnaku denne
Jedzte strúčik cesnaku aspoň raz denne. Cesnak je bohatý na alicín, enzým, ktorý podporuje zdravie srdca a imunity a má antikoagulačný účinok, ktorý stimuluje prietok krvi.
5. Stonkový zeler
Zeler je bohatý na antioxidanty, vitamíny a fytonutrienty, ktoré regulujú krvný tlak. Táto zelenina tiež pomáha znižovať hladinu kortizolu (stresového hormónu) v krvi, čo môže mať významný vplyv na kardiovaskulárne zdravie.
Ak budete pravidelne jesť zeler surový alebo v šťave, budete mať čistejšie a pružnejšie tepny.
6. Brusnicová šťava
Jednou z najlepších prírodných možností na zlepšenie krvného obehu sú brusnice. Vďaka antikoagulačnému účinku tejto bobule zlepšíte krvný obeh. Pite brusnicový džús a po skončení sezóny jedzte sušené alebo dokonca mrazené brusnice.
7. Mrkva
Chuťovo je príjemná a hodí sa ku všetkému. Je užitočná aj pri prevencii trombózy a embólie. Je výborným zdrojom betakaroténu – látky, ktorá znižuje pravdepodobnosť infarktu a vyrovnáva hladinu cholesterolu.
Oplatí sa zvýšiť spotrebu týchto siedmich potravín. Toto úsilie stojí za vaše zdravie.
Zdieľajte tieto rady aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply