7 vitamínov, na ktorých prísun by mala dbať každá žena po 40-tke!

Každá žena sa od narodenia až po smrť snaží byť čo najkrajšia. V živote ženy však príde obdobie, keď začne chápať, že zdravie je dôležitejšie ako krása, a tak sa oň začne aj starať.

Toto je moment, kedy si uvedomia, že na to, aby ste boli krásni, musíte byť zdraví, tieto 2 pojmy idú ruka v ruke.

Preto vám dnes ukážeme 7 najlepších vitamínov, ktoré by mala žena užívať po 40 rokoch.

Vitamín B12

Optimalizuje krv, mozog a krvný obeh, aby ste si zachovali veľa svalového tonusu a sily, aby ste si zachovali aj vitalitu. Užívajte 2,4 mg denne.

Vápnik

Ženy s pribúdajúcim vekom strácajú neskutočné množstvo vápnika, hladina estrogénu klesá, čo vedie k úbytku vápnika v tele, čo bude následne sprevádzané lámavosťou kostí a chorobami, ako je osteoporóza. Konzumujte raz denne vo forme tabliet alebo s potravinami, ako sú sezamové semienka, tofu, sardinky, mandle, brokolica a špenát.

Vitamín D

Tento nedostatok môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi, cukrovke, srdcovým chorobám a rakovine prsníka. Tento vitamín zase pomôže vstrebávaniu vápnika v tele. Neodporúča sa konzumovať viac ako 4000 IU denne.

Horčík

Pomáha normalizovať krvný tlak a akýkoľvek typ cievneho ochorenia a tiež zabraňuje cukrovke a celkovým telesným opuchom. Horčík zasa pomáha tráveniu.

Omega 3

Je druh oleja alebo mastnej kyseliny, ktorú by mal každý zahrnúť do svojho jedálnička, pretože zabraňuje predčasnému starnutiu, podporuje spaľovanie tukov, zabraňuje strate pamäti a optimalizuje zdravie ciev a srdca.

Draslík

Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, draslík udrží váš krvný tlak pod kontrolou. V skutočnosti jedna štúdia zistila, že vyšší príjem potravín bohatých na draslík znižuje riziko mŕtvice u žien po menopauze. Potrebný draslík môžete získať z vyváženej stravy. Uistite sa, že zahŕňate rôzne potraviny, ako sú banány, sladké zemiaky, mangold, fazuľa a šošovica. Doplnky by sa mali užívať opatrne a mal by ich predpísať a pozorne sledovať váš lekár. Nadbytok draslíka môže poškodiť gastrointestinálny trakt a srdce a spôsobiť život ohrozujúce srdcové arytmie.

Probiotiká

Hoci to nie sú vitamíny ani minerály, sú to potraviny, ktoré nemôže prestať konzumovať žiadna žena. Hrajú dôležitú úlohu v črevách žien a mužov a následne zlepšujú trávenie, pomáhajú predchádzať rakovine hrubého čreva a podporujú chudnutie.