8 dôvodov, prečo sa vám zhoršuje zrak…
Nikto nechce, aby sa jeho zrak zhoršil. Takmer každý však robí chyby, ktoré poškodzujú naše oči takmer každý deň.
Tu sú návyky, ktoré môžu viesť k zhoršeniu nášho zraku.
#1 Nesprávna strava
Problém : Nedostatok živín, ako sú vitamíny A, C, E a zinok, môže oslabiť zrak a zvýšiť riziko očných ochorení.
Prevencia : Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny (ryby, orechy), listovú zeleninu a ovocie.
#2 Používame očné kvapky bez lekárskeho predpisu
Ak ste začali používať očné kvapky bez lekárskeho predpisu, znamená to, že často pociťujete nepríjemné pocity v očiach. Kvapky však môžu byť len dočasnou úľavou. Táto metóda vám nepomôže vyriešiť problém, pred zakúpením ďalších očných kvapiek vám odporúčame kontaktovať špecialistu.
#3 Nepijeme dostatok vody
Ak pijeme menej ako 8 pohárov vody denne, naše telo začne trpieť dehydratáciou. To vedie k nízkej produkcii sĺz, takže máme pocit, že naše oči sú suché.
#4 Nepoužívame slnečné okuliare
Problém : Priame vystavenie očí UV žiareniu môže spôsobiť rohovky, šošovky a sietnice. Dlhodobé vystavenie zvyšuje riziko vzniku katarakty a makulárnej degenerácie.
Prevencia : Noste kvalitné slnečné okuliare s ochranou proti UV-A a UV-B.
Lekári varujú, že UV žiarenie, ktoré sa odráža od ľadu a snehu, sa môže stať príčinou takzvanej snehovej slepoty. Medzi príznaky patrí opuch, dvojité videnie a vodnaté oči. Preto oftalmológovia odporúčajú nosiť slnečné okuliare aj v zime.
#5 Nespíme dosť
Ak vaše oči nemali dostatok odpočinku, môžete mať príznaky, ako je rozmazané videnie, tmavé kruhy a nervové tiky.
Problém : Nedostatočný oddych očí počas spánku môže vyvolať ich zlyhanie, únave a zvýšenej náchylnosti na infekcie.
Prevencia : Dbajte na pravidelný spánok aspoň 7–8 hodín denne.
#6 Keď čítame, knihy máme príliš blízko očí
Vedci vidia silné prepojenie medzi spôsobom, akým človek číta, a stavom jeho očí. Vedci sa domnievajú, že ľudia, ktorí čítajú knihy každý deň a držia ju príliš blízko tváre, sú často krátkozrakí.
#7 Fajčenie
Fajčenie zvyšuje riziko makulárnej degenerácie, katarakty a poškodenia zrakového nervu. Dym môže dráždiť oči a prispievať k ich suchosti.
Prevencia : Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa zadymenému prostrediu.
#8 Pracujeme v stresových podmienkach
Ak pri práci s počítačom pociťujete bolesť alebo nepohodlie v očiach, pravdepodobne nie kvôli monitoru. Vedci sa domnievajú, že tieto príznaky sú bežné u ľudí pracujúcich v emocionálne nestabilnej atmosfére. A ľudia, ktorí milujú svoju prácu, sa zvyčajne nesťažujú na oči.
Leave a Reply