Je možné, že vaše zdravotné problémy sa dajú úspešne vyriešiť jednoduchým zvýšením množstva skonzumovaných bielkovín!
Proteíny vykonávajú v našom tele rôzne funkcie, od spaľovania tukov a budovania svalov až po posilnenie našich kostí. Potreba doplniť bielkoviny je pre naše telo životne dôležitá!
Jeden z hlavných príznakov nedostatku bielkovín sa prejavuje silnou túžbou jesť sladké jedlá. Sacharidy, kofeín, čokoláda, nealkoholické nápoje, energetické nápoje, sušienky alebo koláče – tieto neustále závislosti naznačujú veľmi nestabilnú hladinu cukru v krvi. Nie všetci ľudia, ktorí majú chuť na sladké, majú nedostatok bielkovín, ale nedostatok bielkovín a nízka hladina cukru v krvi spolu úzko súvisia.
Nedostatok bielkovín znižuje schopnosť eliminovať odpad, voľné radikály. To vedie k poškodeniu vlastných buniek. V dôsledku toho sa môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny a iných závažných ochorení.
Známky nedostatku bielkovín
To môže viesť k tomu, že budeme náchylní na infekcie v našom tele, ktoré sa môžu prejaviť v pľúcach a tenkom čreve. Aby ste to dosiahli, musíte kontrolovať a poznať príznaky nedostatku bielkovín v našom tele, aby ste zlepšili svoje zdravie.
1. Ťažko zaspávate a budíte sa zo sna.
Ďalším problémom, ktorý môže vyplynúť z nedostatku bielkovín v strave, je neschopnosť sa kvalitne vyspať.
Bez bielkovín má telo sklon k prijímaniu sacharidov a prebytočného cukru. To vytvára závislosť od cukru. Cukor a sacharidy sa však rýchlo spaľujú a vytvárajú energetické výkyvy, ktoré spôsobujú poruchy spánku.
2. Praskliny alebo vredy v rohoch úst
Znamenajú, že máte nedostatok zinku, železa a vitamínov B (najmä B2, B3 a B12), ale aj bielkovín. Tento príznak je bežný u vegetariánov, ktorí nemajú vyváženú stravu, ako aj keď sa človek nezdravo stravuje.
Riešením tohto problému je pridanie mangoldu, arašidov, šošovice, strukovín, sezamu a sušených paradajok do potravín, ako aj brokolice a korenia.
3. Červená kožná vyrážka a vypadávanie vlasov
Keď sa na koži objavia vyrážky a vlasy začnú vypadávať súčasne, môže to naznačovať nedostatok bielkovín. A môže nám tiež chýbať biotín (B7). Aby ste tomu zabránili: jedzte huby, orechy, lososa, avokádo, karfiol, banány a maliny.
4. Brnenie a znecitlivenie rúk a nôh
Ak nám chýba kyselina listová a vitamíny B, budeme cítiť brnenie a necitlivosť v rukách a nohách. Je spojená s periférnymi nervami a zvyčajne sa kombinuje s únavou, depresiou, úzkosťou, únavou a hormonálnou nerovnováhou. Riešením je jesť repu, špenát, fazuľa (všetky druhy) a špargľu.
5. Kŕče a bodavé bolesti v nohách
a chodidlách Kŕče a bolesti v končatinách sa vyskytujú v dôsledku nedostatku vápnika, draslíka a horčíka, ako aj v dôsledku príliš intenzívneho fyzického tréningu. Na zmiernenie kŕčov je dôležité jesť lieskové orechy, banány, mandle, tekvice, jablká, čerešne, grapefruity, brokolicu a všetku zelenú listovú zeleninu (najmä špenát).
Známky chronickej straty bielkovín
6. Strata svalovej hmoty:
Môžete stratiť svalovú hmotu. Je to preto, že telo sa „živí“ proteínmi v tkanivách a svaloch.
7. Spomalenie rastu:
Existuje oneskorenie fyzického aj psychického rastu. Je známe, že dieťa, ktoré nie je správne kŕmené v prvých rokoch života, má veľkú šancu že bude mať problémy so vzdelávaním a rastom.
8. Poruchy kardiovaskulárneho systému:
Nedostatok bielkovín môže spôsobiť srdcové problémy, ako aj cukrovku 2. typu. V dôsledku sa môže znížiť hladina cukru v krvi, známa ako hypoglykémia.
Zdieľajte tieto rady s priateľmi!
Leave a Reply