9 dôvodov, prečo je spanie v chladnej miestnosti lepšie pre vaše zdravie.

Ľudia sú rozdelení do dvoch skupín: tí, ktorí zaspávajú v teplých spálňach a tí, ktorí radi zaspávajú, keď je miestnosť chladná. Nie každý však vie, že spanie v teplej miestnosti prináša oveľa menej výhod, ako keď spíme v „chladnej“ miestnosti.

#1 Pomáha udržiavať mladistvý vzhľad

Spanie v chladenej miestnosti podporuje produkciu melatonínu, známeho aj ako „spánkový hormón“. A čo viac, melatonín je antioxidant – zlúčenina, ktorá odstraňuje prebytočné voľné radikály z ľudského tela. Antioxidanty spomaľujú proces starnutia tela a zabraňujú rozvoju chorôb označovaných ako civilizačné.

#2 Zabraňuje nespavosti

Vedeli ste, že nespavosť aspoň v niekoľkých prípadoch môže byť spôsobená príliš vysokou teplotou v spálni? Mnoho ľudí trpiacich nespavosťou má ťažkosti s reguláciou telesnej teploty, čo obmedzuje ich ochladzovať sa. Ochladením spálne môžete pomôcť svojmu telu ochladiť sa a zaspať.

#3 Pomáha bojovať proti stresu

Vyššie teploty spôsobujú, že telo uvoľňuje viac „stresového hormónu“ nazývaného kortizol. Nižšia teplota v miestnosti môže pomôcť kontrolovať hladinu kortizolu, čo znamená menej stresu a lepšiu kvalitu spánku.

#4 Znižuje riziko určitých chorôb

Spanie v chladnej miestnosti môže znížiť riziko vzniku metabolických ochorení, ako je cukrovka. Zlepšuje tiež hladinu rastového hormónu, ktorý pomáha predchádzať srdcovým chorobám, depresii a obezite. Zvýšené množstvo melatonínu tiež znižuje pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby.

#5 Zvyšuje šance na hlbší a neprerušovaný spánok

Hlboký a neprerušovaný spánok prispieva okrem iného k konsolidácii pamäte. Nie je však schopný regulovať telesnú teplotu. Zvýšenie telesnej teploty nás môže prebudiť z hlbokého spánku. Spanie v chladnej miestnosti znižuje šance, že sa to stane.

#6 Zabraňuje kvasinkovým infekciám

Ženy môžu zabrániť kvasinkovým infekciám spaním v miestnosti s nižšou teplotou. Baktérie a huby radi žijú v teplom a vlhkom prostredí – chlad v spálni zabráni ich množeniu.

#7 Podporuje plodnosť u mužov

Vedeli ste, že dlhodobé vystavenie tela teplu môže nepriaznivo ovplyvniť plodnosť človeka? Spanie v chladnej miestnosti spolu s nosením voľného spodného pradla tomu môže zabrániť a zároveň podporiť zdravotný stav semenníkov. Ak plánujete počať dieťa v blízkej budúcnosti, je to ďalší dôvod na zníženie teploty v spálni.

#8 Podporuje chudnutie a elimináciu „zlých“ tukov

Spanie v chladnej miestnosti môže zlepšiť metabolizmus tela a aktivovať takzvané hnedé tukové tkanivo, ktoré podporuje spaľovanie správneho telesného tuku. Hnedé tukové tkanivo môže tiež pomôcť eliminovať „zlé“ tuky z nášho tela, čo môže viesť k chudnutiu.

#9 Môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal

Spanie v chladnej miestnosti môže mať upokojujúci účinok, ktorý môže mať osobitný význam v boji proti bolesti a zápalu, ktoré môžu narušiť spánok. Podobný účinok má aplikácia ľadu alebo studeného obkladu na opuchnutú časť tela.