Máme dobré správy pre tých, ktorí neradi ochorejú. Aby ste zostali zdraví aj v tomto nepriaznivom období, keď je vonku zima, musíte bezpodmienečne zmeniť niekoľko zlých návykov, ktoré vás robia náchylnejšími na choroby.
Tu je 9 zlých návykov, ktoré sa dajú ľahko nahradiť dobrými, aby ste si na jeseň a v zime mohli vychutnať zdravie.
1. Použitie nosných kvapiek pred odchodom z domu
Nízka teplota zužuje nosné priechody. Ak si pomôžeme nosnými kvapkami, sliznica nás nebude schopná chrániť pred mikroorganizmami a neohrieva studený vzduch, ktorý vdychujeme. Ak bojujete s nádchou, je lepšie si pred odchodom von jednoducho vyfúknuť nos.
2. Dýchanie ústami, keď ste vonku
Dýchanie ústami, keď je vonku zima, spôsobuje, že vdychovaný vzduch nie je teplý a nie je ani vlhký, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku streptokokovej infekcie. Aby ste tomu zabránili, dýchajte čo najviac nosom.
3. Zakrytie nosa a úst šatkou
V chlade sa vodná para, ktorú dýchame, môže zmeniť na ľad, ak dýchame priamo do materiálu. Teplota vzduchu, ktorý prechádza touto zamrznutou bariérou, je oveľa nižšia ako vonkajšia teplota. To spôsobuje podráždenie pokožky a ochorenia, ako je angína pectoris alebo bronchitída. Ak nemôžete vydržať zimu, zakryte si len ústa, ale snažte sa mať nos odhalený.
4. Utekáte domov, keď vám je zima
Keď sa začnete triasť od chladu, je dobré sa na niekoľko minút zahriať na teplom mieste. Choďte napríklad do obchodu, aby ste sa ohriali. Za takýchto okolností nie je zvyšovanie tempa alebo beh najlepším riešením.
Držte sa ďalej od týchto zlých tréningových návykov, ak chcete schudnúť.
5. Obliekanie príliš tesných topánok a oblečenia
Príliš priliehavá obuv a oblečenie spôsobujú, že rýchlejšie zamrzneme. Vyberte si mierne voľnejšie oblečenie, pretože vzduch medzi vrstvami pomôže udržať vaše telo v teple.
6. Pitie horúcich nápojov 30 minút pred odchodom
Horúci čaj zlepšuje krvný obeh a obranyschopnosť tela. Ale tiež spôsobuje, že krvné cievy sa rozširujú. To znamená, že keď idete von, môžete veľmi rýchlo stratiť veľa tepla. Ak nevyhnutne potrebujete piť pred odchodom, potom je lepšie, aby to bola voda alebo niečo teplé, nie horúce.
7. Odchod z domu hladný
Na výrobu tepla potrebujeme energiu, inak začneme veľmi rýchlo mrznúť. Bez jedla a s prázdnym žalúdkom sa naše telo nebude môcť samo zahriať.
8. Nanesiete krém bezprostredne pred odchodom z domu
Pri aplikácii krému na tvár počkajte 30 minút, kým opustíte dom, aby ste odparili vodu. Nízka teplota ochladzuje pokožku a vedie k jej poškodeniu.
9. Zahrievanie alkoholom
Po dobu 30-40 minút po požití alkoholu sa budete cítiť teplo, vaše telo sa však veľmi rýchlo ochladí. A čo viac, mozog nemusí primerane reagovať na hroziace nebezpečenstvo podchladenia a nevysiela signál, že telo rýchlo stráca teplotu.
Zdieľajte tieto rady aj s priateľmi!
Leave a Reply