Bolesť kolien dokáže efektívne sťažiť každodenné fungovanie. Ukazuje sa však, že vďaka niektorým potravinovým výrobkom sa budete z dobrej kondície kolien tešiť dlhé roky. O aké produkty ide?
Bolesť kolenného kĺbu. V niektorých prípadoch pomôže správna životospráva.
Ľudia, ktorí sa sťažujú na bolesti kolenných kĺbov, by mali do svojej každodennej stravy zaradiť produkty s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Väčšina týchto cenných nenasýtených mastných kyselín sa nachádza v tučných morských rybách, morských plodoch, vlašských orechoch a ľanovom oleji.
Aby boli naše kolená v dobrej kondícii, mali by sme si vyberať aj produkty bohaté na vápnik, ako je mlieko, kefír a jogurty. Ich pravidelná konzumácia posilní naše kĺby a kosti a zníži riziko osteoporózy. Primerané množstvo vápnika v tele podľa lekárov pomáha pri obnove kĺbovej chrupavky.
Už dávno je známe, že pitie správneho množstva vody počas dňa je nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Dlhodobý nedostatok vody v tele môže viesť k mnohým ochoreniam vrátane bolesti kolien . Ak máme problémy s kĺbmi, oplatí sa pridať do rannej porcie vody citrón, ktorý nám pomôže zbaviť sa toxínov a hydratovať všetky bunky v našom tele.
Ak máte problémy s kolenami, nemali by ste zabúdať ani na vlákninu, ktorá zlepšuje metabolizmus a dlhšie sa budete cítiť sýti. Vďaka tomu si udržíme primeranú telesnú hmotnosť a naše kolená nebudú vystavené záťaži a ďalšej námahe. Obsahujú veľa vlákniny, okrem iného: sušené marhule a slivky, tekvicové a slnečnicové semienka, maliny, ríbezle, pohánka, celozrnný chlieb, ražné vločky, mrkva, špenát a kapusta.
Vitamín C zvyšuje nielen imunitu, ale priaznivo pôsobí aj na naše kolená. Tento cenný prvok je nevyhnutný pre tvorbu proteínu,( je stavebným prvkom kosti a kĺbov) kolagén. Vitamín C je prítomný predovšetkým v citrónoch, pomarančoch, paprike, brokolici a paradajkách.
Nezabúdajme, že na to, aby sme sa zbavili problémov s kolennými kĺbmi, sa okrem vhodnej stravy oplatí aj pravidelne cvičiť. Ak príznaky dlhodobo neustupujú, treba sa poradiť s lekárom, ktorý rozhodne o prípadnej farmakologickej liečbe.
Leave a Reply