Mal zvláštny príznak nedostatku vitamínu D, ktorý sa objavil v noci a nezmizol.

Príznak vážneho nedostatku vitamínu D, ktorý sa objavuje počas noci…

Nedostatok vitamínu D je bežný, najmä v období od septembra do apríla. Osobne som si to uvedomil nielen ako redaktor, ale aj ako človek, ktorý trpel jeho nedostatkom v kombinácii s chronickými ochoreniami. Jedným z prekvapivých príznakov, ktoré som zažíval, boli nočné mory. Spojenie medzi nimi a vitamínom D mi napadlo až po rozhovore s kamarátkou a následne s dietológom.

Vitamín D – dôležitý pre celé telo

Vitamín D je nevyhnutný pre zdravie kostí, imunitného systému a celkovú pohodu. Tvorí sa v koži pôsobením UVB žiarenia, no v našich zemepisných šírkach je v zimných mesiacoch jeho prirodzená tvorba nedostatočná. Preto sa často odporúča jeho dopĺňanie.

Nočné mory a vitamín D – je tu spojitosť?

Nočné mory sú bežné a môžu postihovať ľudí všetkých vekových kategórií. Niektoré štúdie naznačujú, že môžu súvisieť s nedostatkom vitamínu D. Podľa výskumu z roku 2021 takmer 40 % ľudí s jeho deficitom uviedlo, že trpeli častými zlými snami a nočnými morami, zatiaľ čo v skupine s normálnymi hladinami vitamínu D to bolo len 30 %.

Dietologička vysvetľuje: „Neexistuje vedecký dôkaz, že užívanie doplnkov vitamínu D spôsobuje nočné mory. Práve naopak – jeho nedostatok môže viesť k poruchám spánku, keďže vitamín D zohráva úlohu pri regulácii melatonínu, hormónu riadiaceho spánkový cyklus.“

Môže predávkovanie vitamínom D spôsobovať nočné mory?

Hoci nadmerný príjem vitamínu D môže mať negatívne účinky na obličky, obehový systém či psychické zdravie, výskyt nočných môr pri predávkovaní je skôr výnimočný. Oveľa častejšie sa stretávame s poruchami spánku spôsobenými jeho nedostatkom.

Iné príčiny nočných môr

Okrem nízkej hladiny vitamínu D môžu nočné mory súvisieť aj s ďalšími faktormi:

Nevhodná strava pred spaním – ťažké jedlá môžu zvýšiť aktivitu mozgu a podporiť intenzívne sny.
Lieky – niektoré lieky na vysoký krvný tlak či psychické poruchy môžu ovplyvniť spánkový cyklus.
Odvykanie od alkoholu a liekov na spanie – môže viesť k častejším nočným morám.
Psychické faktory – úzkosť, depresia a posttraumatická stresová porucha môžu spôsobiť nepríjemné sny.

Ak trpíte nočnými morami, je dôležité identifikovať príčinu a prípadne sa poradiť s lekárom. Kontrola hladiny vitamínu D môže byť jedným z krokov k lepšiemu spánku.