Ako negatívne emócie ovplyvňujú naše zdravie? Nedovoľte im, aby vám spôsobili chorobu…
Na prvý pohľad sa môže zdať, že telesné ochorenia sú výsledkom čisto fyzických príčin – infekcií, genetických predispozícií či vonkajších zranení. Avšak rastúci počet vedeckých štúdií poukazuje na to, že medzi naším psychickým stavom a telesným zdravím existuje úzky a komplexný vzťah.
Myseľ a telo – neoddeliteľné prepojenie
Naša myseľ je úzko spätá s fungovaním tela. Emócie ako stres, hnev, úzkosť či smútok majú schopnosť ovplyvniť náš nervový a endokrinný systém. Dlhodobý stres napríklad vedie k zvýšenej hladine kortizolu – hormónu, ktorý v nadmernom množstve môže oslabovať imunitný systém, zvyšovať krvný tlak či narúšať metabolické procesy. Takéto zmeny môžu prispieť k rozvoju srdcových ochorení, porúch trávenia či iných zdravotných komplikácií.
Psychosomatika – keď sa emócie prejavia v tele
Fenomen psychosomatiky poukazuje na to, že naše vnútorné prežívanie môže ovplyvniť fyzické zdravie. Mnohé choroby, ktoré sa na prvý pohľad javia ako čisto telesné, môžu mať zakorenené psychologické príčiny. Hoci nie je správne tvrdiť, že každá choroba sa „rodí“ v našich hlavách, je nepopierateľné, že negatívne emócie môžu zhoršovať ich priebeh alebo sťažovať liečbu. Odborníci preto často zdôrazňujú význam integrovaného prístupu, ktorý okrem fyzickej liečby zahŕňa aj psychologickú podporu.
Ako zvládať negatívne emócie?
Prevencia je kľúčová. Aj keď nie je možné úplne eliminovať negatívne pocity, existuje rad stratégií, ako ich zmierniť a posilniť tak svoje celkové zdravie:
- Meditácia a relaxačné techniky: Pravidelná meditácia, dýchacie cvičenia či joga môžu pomôcť znížiť stres a podporiť vnútorný pokoj.
- Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb nielenže posilňuje telo, ale aj zlepšuje náladu a znižuje napätie.
- Kvalitný spánok: Dostatočný a kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu nielen tela, ale aj mysle.
- Zdravá strava: Vyvážená strava podporuje optimálne fungovanie organizmu a môže ovplyvniť aj náladu.
- Podpora odborníkov: Ak sa cítite zahltení negatívnymi emóciami, neváhajte vyhľadať pomoc psychológa či terapeuta. Profesionálna podpora môže poskytnúť nové spôsoby, ako zvládať stres a zlepšiť kvalitu života.
Na a tu už nasleduje zoznam emócii a k nim priradené orgány, na ktoré priamo pôsobia:
Hnev:
Hnev oslabuje pečeň.
Pozitívne emócie, ktoré pomáhajú pečeni: štedrosť, láskavosť.
Šok:
Šok je obzvlášť škodlivý pre srdce a obličky.
Na srdce spätne pozitívne vplývajú: láska, radosť a šťastie.
Obličkám zasa pomáhajú: jemnosť, pokoj a ticho.
Strach:
Strach je obzvlášť zničujúci pre obličky.
Rozmýšľanie o budúcnosti spôsobuje úzkosť, čo po čase odčerpáva z obličiek energiu. To následne vedie k chronickej únave.
Obličky, ako už bolo vyššie spomenuté, regenerujú tieto pozitívne emócie: jemnosť, pokoj a ticho.
Obavy a starosti:
Obavy oslabujú žalúdok. Obavy a neustála posadnutosť istými vecami negatívne vplývajú aj na slezinu.
Žalúdku aj slezine naopak pomáhajú emócie ako: čestnosť, otvorenosť a dôvera.
Smútok a žiaľ:
Smútok a žiaľ oslabujú pľúca, vyvolávajú únavu, lapanie po dychu (dýchavičnosť), plač a depresiu.
Pľúca naopak posilňujú: odvaha a spravodlivosť.
Stres:
Stres oslabuje srdce a mozog.
Chronický stres ovplyvňuje celkovú činnosť organizmu. Pri jeho dlhodobejšom pretrvávaní môže spôsobovať veľmi vážne zdravotné problémy.
Na srdce pozitívne vplývajú: láska, radosť a šťastie.
Mozog zasa posilňujú všetky pozitívne emócie.
Leave a Reply