Prírodný Ozempic? Áno, existuje! A nie je to len tento čaj ...

„Prírodný Ozempic“? Tieto čaje a potraviny môžu podporiť chudnutie.

Ozempic, liek pôvodne určený na liečbu cukrovky, si v posledných rokoch získal veľkú popularitu aj ako prostriedok na chudnutie. Účinkuje tak, že reguluje chuť do jedla, spomaľuje trávenie a zlepšuje hladinu glukózy v krvi. Hoci ide o veľmi účinný liek, mnohí pacienti ho nemôžu alebo nechcú užívať kvôli jeho nežiaducim účinkom. Preto sa čoraz častejšie hľadajú prirodzené alternatívy, ktoré by mohli pôsobiť podobným spôsobom.

Podľa odborníkov môžu niektoré čaje a potraviny stimulovať produkciu hormónu GLP-1 (glukagónu podobného peptidu-1), ktorý hrá dôležitú úlohu v regulácii hladu a trávenia – teda presne tam, kde pôsobí aj Ozempic.

1. Čaj oolong – „dračia“ podpora metabolizmu.

Čaj oolong, známy aj ako „čierny drak“, je polo zelený čaj s čiastočnou fermentáciou. Vďaka svojmu zloženiu:

podporuje spaľovanie tukov aj počas spánku,
znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu,
zlepšuje funkcie mozgu,
môže stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Výskum japonskej Univerzity Tsukuba ukázal, že oolong môže zrýchliť metabolizmus bez toho, aby narušil kvalitu spánku. Hoci sa o ňom hovorí ako o „prírodnom Ozempicu“, odborníci zdôrazňujú, že ide len o doplnok zdravého životného štýlu, nie jeho náhradu.

2. Zelený čaj a matcha – antioxidanty, ktoré spaľujú tuk.

Matcha je koncentrovaná forma zeleného čaju bohatá na katechíny – látky, ktoré podporujú oxidáciu tukov a zvyšujú energetický výdaj.

Štúdie ukazujú, že pravidelné pitie matchy:

zrýchľuje metabolizmus o 4 až 10 %,
podporuje spaľovanie kalórií,
pôsobí protizápalovo.

3. Rozpustná vláknina – výživa pre črevá a apetít pod kontrolou.

Rozpustná vláknina vo forme ovsených vločiek, strukovín, citrusov či brokolice:

viaže vodu, čím vytvára gél v črevách,
je fermentovaná prospešnými baktériami,
podporuje tvorbu GLP-1,
znižuje pocit hladu a predlžuje sýtosť.

4. Bielkoviny – rastlinné aj živočíšne.

Bielkoviny výrazne podporujú tvorbu GLP-1, a tým aj kontrolu apetítu. Najlepšie zdroje:

rastlinné: fazuľa, šošovica, (edamame – pozor na alergie),
živočíšne: kuracie mäso, vajcia, ryby.

Trávenie bielkovín tiež podporuje hormonálnu reakciu vedúcu k potlačeniu hladu.

5. Zdravé tuky – olivový olej, orechy, avokádo.

Zdravé tuky zohrávajú kľúčovú úlohu v regulácii trávenia:

jedlá s olivovým olejom zvyšujú produkciu GLP-1 viac než tie s maslom,
mononenasýtené a polynenasýtené tuky (v orechoch, avokáde, lososovi) pomáhajú stabilizovať hlad.

6. Polyfenoly – antioxidanty na podporu trávenia.

Polyfenoly obsiahnuté v zelenine a ovocí pomáhajú nielen pri regulácii GLP-1, ale aj pri:

boji proti zápalom,
ochrane buniek pred voľnými radikálmi.

Najbohatšie zdroje:

špenát,
zelený čaj,
čučoriedky,
jablká.

Záver: Príroda nenahrádza lieky, ale môže pomôcť.

Aj keď žiadna potravina či čaj nenahradí účinok Ozempicu, viaceré z nich môžu podporiť metabolizmus, znížiť chuť do jedla a zlepšiť trávenie. Kľúčom je komplexný prístup – strava bohatá na vlákninu, bielkoviny, zdravé tuky, polyfenoly a antioxidanty spolu s pravidelným pohybom a kvalitným spánkom.