Ako dvojnásobne zrýchliť metabolizmus? Pripravte telo na chudnutie hneď zrána a kilá pôjdu dole samé!

Správne naštartovanie metabolizmu je jedným z najdôležitejších ranných úkonov.

Spaľovanie kalórií počas celého dňa dokáže nakopnúť niekoľko jednoduchých činností.

Udržujte spaľovanie tukov od minúty, keď otvoríte oči. Ako na to? Týmito trikmi naštartujete spaľovanie jedna radosť.

Spaľovanie kalórií počas celého dňa dokáže nakopnúť niekoľko jednoduchých činností.

Udržujte spaľovanie tukov od minúty, keď otvoríte oči. Ako na to? Týmito trikmi naštartujete spaľovanie jedna radosť.

1) Začnite kofeínom

Kofeín dokáže zvýšiť rýchlosť metabolizmu až o 11 percent. Ak však nie ste fanúšičkou kofeínu, vyskúšajte zelený čaj, ktorý sa môže pochváliť podobnými výhodami ako káva, zároveň ale obsahuje antioxidanty, ktoré vedú k rozpadu tukových buniek.

2) Potom si dajte raňajky bohaté na bielkoviny a celozrnné potraviny

Raňajky sú palivom, ktoré urýchli váš metabolizmus hneď na začiatku dňa. Ak máte po prebudení nízku chuť do jedla, je v poriadku počkať hodinu alebo dve. Uistite sa len, že zjete raňajky do 45 minút po rannom cvičení, čo pomôže telu doplniť zásoby a zotaviť sa. Stavte na bielkoviny – metabolizmus spáli ich trávením viac kalórií ako pri tuku či sacharidoch a udrží vás dlhšie sýte.

Ak chcete cez deň spáliť viac kalórií, siahnite po celozrnných potravinách. Raňajky z celozrnných potravín dodajú metabolizmu uspokojivý komplex sacharidov a proteínov, ktoré nabijú organizmus energiou na celé dopoludnie.

3) Vyskúšajte intervalové cvičenie

Cvičenie pred raňajkami pomáha telu spaľovať viac tukov. Ešte viac výhod dosiahnete kombináciou intervalového cvičenia – ako je napríklad striedanie behu a šprintu. Takéto cvičenie spaľuje viac kalórií ako ustálené kardio, zvyšuje taktiež spotrebu kyslíka po cvičení, čo spôsobuje, že metabolizmus ostane rozbehnutý dlhšie.

4) Alebo skúste silový tréning

Neucítite len pálenie celého tela, ale aj spaľovanie kalórií! Cvičenie so závažiami prispieva k zvýšeniu metabolizmu počas celého dňa. Pre viac výhod spojte silové cvičenie a intenzívne intervalové cvičenie.