Máte radi uhorky? Uhorková diéta je dobrou voľbou pre ľudí, ktorí chcú znížiť svoju hmotnosť a nechcú si ničiť telo chemickými prípravkami na chudnutie.
Ak chcete dosiahnuť čo najlepšie výsledky, máme pre vás uhorkovú diétu, ktorú je vhodné dodržiavať aspoň 10 dní.
Pri 14-dňovej diéte sa ľuďom podarilo schudnúť v priemere 7 kilogramov. Hlavnou zložkou tejto diéty je samozrejme uhorka. Počas tejto diéty môžete konzumovať uhorky v neobmedzenom množstve, a to najmä v čase, keď vás prepadne hlad.
Okrem toho nemusíte zostať len pri uhorkách, povolené sú aj iné druhy potravín, pozrime sa spoločne, ktoré to sú.
Zoznam produktov, ktoré môžete konzumovať na uhorkovej diéte
500 g čerstvého ovocia
3 kúsky celozrnného chleba alebo 2 varené zemiaky (zemiaky môžu byť varené alebo pečené, ale nie vyprážané)
150 g tuniaka (bez oleja, 2 varené vajcia alebo 15 g grilovaného bieleho mäsa)
Tekutiny: čaj, káva bez cukru (žiadne sladené nápoje alebo alkohol)
Poznámka: Čerstvý uhorkový šalát alebo vodu s plátkami uhoriek či ich šťavou môžete jesť kedykoľvek medzi jedlami alebo počas nich.
Uhorková diéta na jeden deň
Raňajky: uhorkový šalát a 2 varené vajcia
Medzi jedlami: 1 veľké jablko alebo 1 broskyňa (s hmotnosťou menšou ako 200 g) alebo 5 sliviek
Obed: celozrnný chlieb (opečený) a uhorkový šalát
Medzi jedlami: Uhorkový koktail
Večera: Ovocný šalát (300 g)
Hneď pri raňajkách vás čaká uhorkový šalát, preto sa v nasledujúcich riadkoch dozviete, ako ho pripraviť čo najlepšie a najchutnejšie.
Uhorkový šalát:
Zloženie
400 g šalátových uhoriek
200 ml kyslého mlieka alebo jogurtu
soľ
čerstvá mladá cibuľa
Uhorku ošúpeme, nakrájame na malé kúsky, osolíme a dobre premiešame. Potom vmiešajte jogurt alebo mlieko a všetko opäť spojte. Navrch posypte nadrobno nakrájanou cibuľou a šalát je pripravený na konzumáciu.
Nie každý si pod pojmom uhorkový kokteil predstaví rovnaký nápoj. Držte sa jednoduchých pokynov, ktoré vás udržia v duchu diéty. Nie je to len o uhorkách!
Uhorkový koktail
Zloženie:
1 jablko
1 hrsť špenátu
1 uhorka
1 zázvor
20 g mandlí a vlašských orechov
Uhorka sa v tomto prípade nelúpe, len sa umyje aj so šupkou. Vložte ho do mixéra a rozmixujte spolu s jablkom, čerstvým baby špenátom a kúskom zázvoru.
Nápoj ozdobte drvenými mandľami a vlašskými orechmi. Je veľmi dôležité nápoj vypiť okamžite, aby sa nestratili jeho liečivé vlastnosti. Tento lahodný prírodný kokteil sa môže pochváliť vysokým obsahom vitamínov a minerálov, ako sú: vitamín K, B, A, E, C, železo, horčík, vápnik, vláknina atď.
Poznámka: Uistite sa, že používate organické ovocie a zeleninu. Je oveľa zdravšia a neobsahuje pesticídy. Spolu s diétou zaraďte aj cvičenie, bez ohľadu na to, čo robíte. Môžete chodiť, behať, bicyklovať alebo dokonca cvičiť doma, záleží len na vás. Takto schudnete oveľa rýchlejšie.
Leave a Reply